Средства от депрессии

и не слишком серьезно.

Заболеваемость им составляет 9-20% от общей численности населения, но кажется, что она постоянно растет.

Депрессивные расстройства сильно отличаются друг от друга, поэтому и диагноз, и лечение трудно установить с точностью.

Shutterstock

Первое подразделение касается:

• Депрессивные расстройства: большие, дистимические и не уточненные.
• Биполярные расстройства: тип I, II и циклотимия.

Есть два фактора, которые определяют депрессию, и они часто сопутствуют друг другу. Они увеличивают вероятность заболевания, но не обеспечивают клинической достоверности:

• Биологический фактор: это наследственный элемент, подразумевающий физическую предрасположенность. Участвуют: железы, гормоны, нейротрансмиттеры и нервные рецепторы.
• Психологический фактор: он заключается в большей уязвимости к болезни и часто укореняется в негативном детском опыте.

Публикуемый материал предназначен для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам лечения, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения депрессии; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.

настоящий.
Ранней диагностике очень часто мешает стыд и неприятие этого состояния.
Ниже мы перечислим несколько полезных советов, как распознать депрессивный симптом, и предложим, как вмешаться.

• Необходимо не допустить закрепления симптомов и обострения болезни, поставив раннюю диагностику.
• Депрессия часто начинается с простых, на первый взгляд «физиологических» настроений, даже если они более сильные, повторяющиеся и близкие друг к другу:
• Негативное восприятие событий.
• Печаль и раздражительность.
• Ощущение «депрессии» (оно используется для определения его как такового, но это слово очень часто используется неуместно, в то время как его обычно опускают, когда сомнение сильнее).
• На этом первом этапе очень важно попытаться повернуть вспять тенденцию настроения в качестве превентивного действия.
• Если их не лечить, эти симптомы могут перерасти в откровенно клиническое состояние и привести к:
• Подавленное настроение в течение дня и в течение нескольких дней.
• Неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности.
• Немотивированная или чрезмерная раздражительность, негатив и эмоциональная боль.
• Ангедония (усталость, утомляемость, упадок сил).
• Аномальное повышение или снижение аппетита.
• Нарушения сна.
• Замедление или двигательное возбуждение.
• Нехватка концентрации.
• Чувство неудачи, вины (собственной или чужой) и никчемности.
• Склонность к замкнутости.
• Повторяющиеся мысли о самоубийстве.
• Наиболее важным диагностическим аспектом является распространенность симптомов (то есть постоянство и продолжительность), но нет уверенности в том, что все они возникают одновременно.
• Если вы подозреваете, что страдаете депрессивным расстройством, необходимо немедленно обратиться к врачу:
• Врач первичной медико-санитарной помощи при первом обращении: обычно назначает легкие лекарства для облегчения спонтанной ремиссии.
• Специалист: психиатр или невролог. Он способен более точно определить тип расстройства и назначить конкретную терапию.
• Психотерапевт: психолог - психотерапевт. Он определяет психологический механизм, который вызывает нарушение настроения, и вмешивается, изменяя психические пути, систему обработки и т. Д. Он не предписывает лекарства.
• Тем не менее, некоторые очень важные советы по профилактике (при первых симптомах), а также по лечению:
• Не отказывайтесь от привычных занятий.
• Посещайте сообщество.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты.
• Занимается спортивной двигательной активностью.
• Не злоупотребляйте психотропными веществами: алкоголизм, наркотики, курение, переедание (компульсивное переедание).
• Избегайте только обстоятельств, которые действительно причиняют страдания.
• Участвуйте в интересных занятиях, способных «отключить мозг» от размышлений (постоянные размышления о будущем) или размышлений (постоянные размышления о прошлом).
• Откажитесь от клише, постарайтесь преодолеть стыд и обратитесь за помощью в трудную минуту.Обратившись к специалисту на ранней стадии, в большинстве случаев проблема может быть решена с помощью легких вмешательств и не оставив после себя слишком значительных переживаний.
• В конечном итоге основными средствами правовой защиты являются:
• Психотерапия.
• Фармакологическая терапия.
• Комбинация того и другого.

, хобби, социальные отношения и т. д.).

Пренебрежение сном и его отсутствие.

Пренебрежение диетой.

Изолируйте себя.

Продолжайте размышлять и размышлять.

Избегайте или прекратите медикаментозную терапию.

Избегайте или прекратите психотерапию.

Злоупотребление психотропными веществами.

Склонны к членовредительству и стремятся справиться с особенно неудобными обстоятельствами.

).
В целом рекомендуется:

• Примите сбалансированную диету с нормальным количеством калорий. Иногда это требует особых усилий, так как некоторые препараты, применяемые при лечении, обладают аноректическим действием.
• Соблюдайте диету с правильным содержанием углеводов.
• Гипогликемия и возможный кетоацидоз, вызванные голоданием или низкоуглеводной диетой, изменяют настроение, создавая «колеблющуюся» тенденцию.
• Гипергликемия, вызванная диетой с высоким содержанием углеводов, может привести к снижению использования глюкозы тканями мозга, спутанности сознания, замедлению развития и вялости.
• При желании примите порцию кофе, когда просыпаетесь утром (худшее время для депрессивных людей); он может улучшить настроение, если не мешает фармакологическому действию.
• Содействовать потреблению продуктов, богатых омега-3: они гарантируют целостность нейронов и, следовательно, их функциональность. Их много в персиковых продуктах, некоторых масличных семенах (льняное, киви, виноградные косточки, соя и т. Д.) И родственных маслах, криле. , печень трески и др.

, поскольку они увеличивают риск ухудшения симптомов.

Избегайте чрезмерного употребления напитков, добавок и сильно стимулирующих продуктов, таких как: кофе, чай, энергетические напитки, какао, темный шоколад и т.д. .

Избегайте употребления алкогольных напитков: они повышают риск злоупотребления и отрицательно влияют на фармакологический обмен веществ, могут усугубить ангедонию.

Избегайте продуктов, очень богатых гистамином: он обладает стимулирующим действием, которое может нарушить фармакологическое действие или вызвать сильные головные боли и усугубить беспокойство. В основном он присутствует в продуктах рыболовства (синяя рыба) и значительно увеличивается при плохой сохранности.

Избегайте продуктов, очень богатых тирамином: он является производным аминокислоты тирозина. Как и предыдущий, он является маркером плохой консервации. Он стимулирует высвобождение норадреналина, предрасполагающего к тахикардии, головной боли и т. Д. Его много в сырах, мясных консервах. , соевый соус, рыба, красное вино и другие спиртные напитки, бананы и шоколад.

Избегайте продуктов, которые очень богаты глутаматом: это аминокислота, которая действует как возбуждающий нейромедиатор. Широко используется в пищевой промышленности в качестве усилителя вкуса, он изобилует бульонными кубиками, готовыми супами или сублимированными супами и т. Д. Избыток очень трудно добиться с помощью диеты, но это может случиться в китайской кухне.

Избегайте избытка холестерина и насыщенных или гидрогенизированных жиров (особенно в транс-конформации): они не оказывают прямого отрицательного воздействия на депрессию, но диета, богатая этими молекулами, связана с ухудшением функции мозга. Фаст-фуд, упакованные, жирные сыры, маргарины, бифракционированные масла и др.

Избегайте избытка арахидоновой кислоты: это омега-6, полученная из линолевой кислоты. Он богат некоторыми масличными семенами и родственными маслами (например, арахисом и экстрагированным маслом). Избыток арахидоновой кислоты, особенно в сочетании с дефицитом омега-3, ухудшает функцию мозга.

Не соблюдайте диеты без углеводов или со слишком большим количеством углеводов (см. Что есть).

что может значительно облегчить симптомы.

Психотерапия: см. Раздел «Лечение» ниже.

Расслабляющие действия, которые позволяют прервать непрерывный цикл размышлений-алюминия, позволяя мозгу «усваивать» мысли:

• Продвинутые техники релаксации: любые. Некоторые из них - катабасис, шиацу, ватсу, матернадж и т. Д.
• Трансцендентальная медитация.
• Психическая тренировка: индуцированная или аутогенная.
• Йога: Пранаяма особенно полезна.
• Ароматерапия.

Фитотерапия: они считаются полезными против легкой депрессии: травяные чаи, отвары и теплые растворы, обогащенные эфирными маслами, которые содержат:

• Зверобой: самый эффективный. Он оказывает ингибирующее действие на обратный захват ноадреналина и серотонина, сравнимо с трициклическими препаратами или ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина.
• Валериан.
• Элеутерококк.
• Цветок страсти.
• Ромашка.
• Липа.
• Мята перечная.
• Боярышник.
• Старейшина.
• Омела.
• Прыгать.

: в основном используется при лечении депрессии средней и тяжелой степени. Их меньше всего используют из-за побочных эффектов:

• Амитриптилин: например Лароксил, Триптизол, Адеприл.
• Имипрамин: например Имипра C FN, Тофранил.
• Нортриптилин: например Dominans, Noritren.
• Другие: кломипрамин, досулепин, доксепин, тразодонело, фепрамин.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: антидепрессанты второго поколения, которые заменили трициклические препараты из-за незначительных побочных эффектов, поскольку они не обладают холинергическим действием:

• Флуоксетин: например Прозак, Азур, Флотина, Флуоксерен.
• Циталопрам: например Серопрам.
• Сертралин: например Золофт, Тралисен.

Ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина:

• Бупропион: например Элонтрил, Веллбутрин, Зибан.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина:

• Дулоксетин: например Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Венлафаксин: например Эфексор.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО): это препараты второго выбора из-за побочных эффектов, которые они могут вызывать.

• Phenelzine: например Маргил.
• Изокарбоксазид: например Марплан.
• Транилципромин: например, Пармодалин.

: те, кто уже переболел депрессией, склонны к рецидивам.

Особо травмирующие негативные события: они очень субъективны, и их нельзя недооценивать, даже если с внешней точки зрения они могут показаться незначительными.

Основные правила предотвращения и уменьшения депрессивных симптомов можно резюмировать следующим образом:

• Стремитесь вести нормальный образ жизни и заниматься обычными делами.
• Посещайте сообщество и не изолируйте себя.
• Помните, что размышления и размышления НЕ приводят ни к какому решению; напротив, они имеют тенденцию усугублять симптомы.
• Рационализируйте свое состояние и всегда действуйте для собственного блага, отбрасывая вину, стыд и негодование.
• Соблюдайте сбалансированную диету, избегайте голодания, переедания и отношений, которые могут вызвать любые расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, отказ от переедания, гринтеджи).
• Практикуйте спортивную двигательную активность, но не допускайте, чтобы она превращалась в «стрессовую» деятельность.
• Выделите время для занятий, которые могут быть полезными и поднимать настроение.
• Полностью избегайте психотропных веществ (алкоголь, наркотики, никотин и т. Д.).
• По возможности устраните все неудобные обстоятельства.
• Проконсультируйтесь у специалиста.

(TCC): это довольно эффективно, даже если иногда требуется поддержка антидепрессантами или регулятор настроения. Он заключается в осознании порочных кругов, вызывающих болезнь, устранении их с реактивацией поведения, мышления и благодаря более подходящим поведение Кроме того, он много работает над предотвращением рецидивов.