Но на этом преимущества не заканчиваются и варьируются от снижения тревожности до более ясного мышления, повышения самооценки, обусловленной положительными изменениями в физической форме, которые влияют на социальную жизнь, и многого другого.
Таким образом, упражнения действительно могут быть отличным способом решения проблем с психическим здоровьем, если вы найдете правильные упражнения и подходящую среду.
Вот самые подходящие дисциплины на выбор.
Ходьба также может быть лучшим выбором, если у вас есть физические проблемы или вы склонны к паническим атакам.
и легкие тренировки мышц, йога - правильный выбор. Однако важно найти тот вид йоги, который лучше всего соответствует вашим склонностям.Эта дисциплина в целом очень расслабляет и помогает вам войти в контакт с самим собой, сконцентрироваться и соединиться со своим дыханием и, следовательно, со своим телом. То, как он использует дыхание, определяет пользу йоги для психического здоровья. Длительные глубокие вдохи помогают подавить любые деструктивные мысли и ввести нервную систему в режим покоя, устраняя тревожную реакцию или чувство паники, типичные для быстрого поверхностного дыхания. Кроме того, йога помогает увидеть вещи с большей отстраненностью и под новым углом, а также улучшить навыки решения проблем.
вы можете увеличить интенсивность, переключившись на HIIT-тренировку, которая, требуя больших умственных усилий, также может дать вам более значительные результаты., из-за повышения уровня кортизола и адреналина, и чем больше вы его практикуете, тем больше организм учится справляться с этим. Этот навык, однажды приобретенный, становится очень полезным для борьбы со стрессом в повседневной жизни.
Более того, тяжелые упражнения - отличный способ выключить мозг и не думать о проблемах, а сосредоточиться на чем-то позитивном хотя бы на несколько минут. В конечном итоге это приводит к срабатыванию гормона счастья - эндорфина. Чтобы улучшить самочувствие, существуют естественные методы, повышающие уровень эндорфина.
Умственный перерыв - одна из лучших наград после тяжелого дня.
взрослым, особенно когда это связано с использованием планки, которая не только снимает стресс и заставляет вас сосредоточиться на настоящем, но и улучшает осанку - деталь, которая имеет большое значение, когда дело доходит до самооценки.
Кроме того, танец позволяет вам лучше выразить свою личность, испытать чувство свободы и раскрепощения, а также почувствовать себя уверенным, выполненным и гордым за себя.
Чтобы поправиться, вы также можете использовать 7 техник преодоления трудностей.
Регулярность жизненно важна, так как сосредоточение внимания на физических упражнениях может навредить психическому здоровью, а не укрепить его. Хотя спорт действительно может быть формой терапии, на самом деле, в некоторых случаях он действительно может привести к зависимости. Вот почему так важно поддерживать равновесие. .
Десять минут в день или полчаса три раза в неделю - отличное начало для новичков, потому что этот легкий ритм позволяет телу и разуму синхронизировать и понимать, какие и сколько тренировок нужно делать с течением времени, в том числе в соответствии с различными ежедневными обязательствами.
Легкая физическая активность после ужина может помочь снизить вечернюю тревогу.
Как правильно отдыхать - это один из 8 вопросов, которые нужно задать своему личному тренеру.
