Новый рубеж в тренировках: связь между нейрофизиологией и спортом

Под редакцией профессора Гвидо М. Филиппи

Сообщенная ситуация хорошо известна всем, кто знаком с физической активностью.

Но мышечная игра, или, точнее, нервно-мышечная, имеет ряд последствий с точки зрения производительности: на самом деле, если взаимодействие между разгибателями и сгибателями (следовательно, агонисты-антагонисты в разгибании ноги) важно для защиты система рычагов, с другой стороны, вызывает снижение выработки силы и скорости и, следовательно, вызывает значительный расход энергии. То же явление будет происходить при «возвращении» ноги, когда разгибатели будут противостоять сгибателям. Рисунок 7 резюмирует проблему.

Задача центральной нервной системы состоит в том, чтобы найти баланс между активацией мышц со стабилизирующими задачами по отношению к тем, которые в данном движении должны давать силу. это не исправлено у вас будут травмы, и центральная нервная система не позволит мышцам выработать всю свою силу. Если сустав тоже исправлен расход энергии, уменьшена сила и скорость выполнения.
Технически фиксация сустава называется «жесткостью», и обычно используется термин «жесткость сустава». Регулирование жесткости суставов, сложное при элементарном сгибании и разгибании ноги, нам становится трудно представить, когда движение является многосуставным и, тем более, когда движение быстрое и мощное.
Регулировка жесткости - центральная проблема нервной системы при выполнении двигательных действий.
Тренер и спортсмен эмпирически хорошо знают, насколько это верно и насколько то, что называется «плавностью спортивного жеста», имеет значение в исполнении.

Плавность спортивного жеста - оптимальное регулирование жесткости суставов.

В этом заключается разница между тренировкой, направленной на развитие мускулатуры, и тренировкой, направленной на плавность жеста, то есть на развитие моторного контроля. Следовательно, спортсмены с более низкой мышечной массой могут иметь более высокие показатели, в том числе с точки зрения мощности, чем у спортсменов с более высокой массой.
Центральная нервная система собирает огромное количество информации в любой момент внутри нас (например, кости, суставы, мышцы) и извне. Она обрабатывает их и решает, как управлять стратегией совместного контроля. Мы могли бы сказать это некоторым Как и в случае с компьютерами, это проблема вычислительной мощности и вычислительной мощности.
То, насколько нервная система и ее работа влияют на производительность, можно определить, как это происходит у субъектов, принимающих кокаин или амфетамины, вещества, способные повысить производительность обработки центральной нервной системы. В течение нескольких часов эти молекулы вызывают гиперактивность системы управления, и двигательная активность буквально трансформируется. Так много нервной команды и так мало мышечной системы. Затем молекула метаболизируется, и система «отключается». глубоко неспецифическое действие, то есть они активируют не только нервную сеть, которая контролирует мускулатуру и суставы, но также и ту, которая контролирует сердечно-сосудистую систему, дыхание, психику и так далее. нанесение значительного и потенциально смертельного ущерба.

Но, оставив в стороне химию и молекулы, как можно научить нервную систему усилить контроль?
На самом деле, эмпирически это уже сделано, и тренеры знают множество используемых в настоящее время техник, которые фактически воздействуют на центральную нервную систему.
Предложить последовательность упражнений, направленных на улучшение не просто массы, но и спортивного жеста, означает косвенное воздействие на нервные центры (рис. 8), которым они будут постепенно учиться. Другими словами, тренер «изобретает» или принимает определенную последовательность упражнений, которые для выполнения заставляют систему управления моторикой изучать и реализовывать серию стратегий, в которых он совершенствует, которые он постепенно запоминает, достигая « руководство Эффективная мышечная машина. Как гонщик на машине или мотоцикле, он запоминает трассу. В этом смысле также понятно, почему обучение оптимизации конкретного упражнения не означает также оптимизацию других движений, в которых задействованы те же самые мышцы, потому что центральная нервная система становится «хорошей» в выполнении того, на чем она практикуется: штраф за удар ногой - это не люблю подавать угловой.