Утомляемость (синдром перетренированности)

Под редакцией доктора Стефано Казали

Различные виды перетренированности

Хороший парень

Снижение желания тренироваться
Раздражительность;
Бессонница;
Потеря аппетита;
Потеря веса;
Повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД) в покое;
Медленное возвращение ЧСС к максимальным исходным значениям.

Парасимпатический тип

Астения, апатия, абулия;
Снижение ЧСС в покое и максимальной ЧСС от нагрузки;
Снижение уровня лактата после максимальной нагрузки.

Однако нередко обнаруживаются два синдрома у одного и того же спортсмена в одно и то же время или позже. В состоянии покоя у перетренированного спортсмена ЧСС может быть выше или намного ниже его «исходного уровня».
Во время нагрузки ЧСС оказывается выше нормы для субмаксимальной интенсивности работы и, наоборот, не достигает максимальных значений для максимальной нагрузки. Точно так же, несмотря на большие усилия, максимальные значения молочной кислоты, вырабатываемой во время упражнения, проводимого выше анаэробного порога, оказываются значительно ниже, чем обычно.

Более сложные методы оценки изменений ВНС:

Анализ вариабельности ЧСС;
Определение концентрации в моче катехоламинов (адреналина и норадреналина).

Изменения эндокринной системы:

Концентрация кортизола в крови считается гормоном стресса (при повышении он способствует разрушению мышечных клеток = катаболизму);
Концентрация в крови тестостерона, гормона, физиологически ответственного за «реконструкцию здания» мышцы (анаболический).

Изменения иммунной системы:

Снижение иммунной защиты в стрессовых условиях (снижение циркулирующих антител и снижение иммунной способности компетентных клеток, таких как макрофаги, нейтрофилы и лимфоциты);
Повышенная восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям;
Замкнутый круг, зараза, перетренированность, зараза.

По мнению некоторых ученых, одним из ответственных факторов может быть пониженный уровень глутамина, ключевой аминокислоты иммунной системы, его снижение лишит клетки вещества, необходимого для энергетических целей и для синтеза структурных белков, составляющих Это.
Все это рискованно, если не соблюдается надлежащее время отдыха: риск миокардита, вторичных аритмий (внезапная спортивная смерть).

Полезные элементы для клинической и лабораторной диагностики синдрома хронической усталости (перетренированности).

Сниженная физическая работоспособность;
Пониженная толерантность к тренировочным нагрузкам;
Потеря координации, снижение эффективности движений, технические ошибки;
Частое появление мышечной боли (особенно поздно);
Повышенная частота инфекций и травм (особенно мышечных);
Повышение уровня кортизола в крови (C), снижение общего и свободного тестостерона (T), снижение соотношения C / T;
Снижение базальной (ночной) экскреции катехоламинов с мочой;
Снижение соотношения лимфоцитов Т4 / Т8;
Снижение уровня глутамина в крови;
Снижение уровня гемоглобина и / или феритина в крови (неспецифическое).

Инструментальные или лабораторные показатели:

Соотношение тестостерон (общий или свободный) / кортизол;
Уровень катехоламинов в моче в базовых условиях (рассчитывается по ночной моче);
Соотношение лимфоцитов Т4 / Т8;
Концентрация глутамина в крови;
Концентрация ферритина в крови.

Однако ни один из этих показателей не может считаться абсолютно достоверным при любых обстоятельствах и для каждого спортсмена. Для постановки диагноза «синдром перетренированности» необходимо констатировать неоправданное и стойкое снижение работоспособности испытуемого и «критический анализ всех имеющихся элементов:

Субъективный = симптомы, на которые жаловался спортсмен;
Цель = изменения, выявленные в различных органах и системах.

Диагностика должна быть сделана как можно раньше, чтобы избежать ошибок при планировании тренировок и соревнований, а также для обеспечения адекватного периода отдыха.

Библиография

Американский колледж спортивной медицины. АКСМ - Рекомендации по тестированию и назначению упражнений CLUEB, Болонья, 2004 г.

Бигленд-Ричи Б., Йоханссон Р., Липпольд Окдж и Вудс Дж. Дж., Скорость сокращения и изменения ЭМГ при утомлении, обусловленном максимальными произвольными сокращениями. J. Neurophysiol.
Ренато Манно, Сила в спорте. Принципы - Методы - Практическое применение. Издательство УТЭТ сентябрь 2003 г.
Черретелли П. Физиология упражнений. Издательство Вселенная - Рим 2-е изд. 2001 г.
МакАрдл В. Д., Катч Ф. И., Катч В. Л. Физиология применительно к спорту. Издательство Амброзиана - Милан 1998.
Секер, Н. Гребля. В: Физиология спорта. Т. Рейли, Н. Секер, П. Снелл и К. Уильямс, изд. E & F.N. Спон, Лондон, 1990.
Р. Сенальди, Д. Майоне, П. Л. Аззолини, Дж. Гнуди, Ф. Мерни, П. Пекорари,
К. Таволи, Т. Любич. Кинетика Vo2 выше порога функциональной оценки спортсмена. Спортивная медицина Том 50 Дополнение. С 1 по 4 декабря 1997 г.
Периодизация в спорте - Анзил Ф. - Колле Ф. - Занон С. Доретти 1978.
Физическое обучение. Методы и упражнения для увеличения мышечной силы - I - II т. - Беральдо С. - Бариджелли Э. - Марини К.: Marchesi Editore, Рим, 2000.
Противопоказания к занятиям спортом. Нике Г., Бирри Л., Бирри М.; Маррапез Эдиторе, 1982.