Мы отмечаем привычку: держать диск руками за шею, чтобы увеличить сложность скручивания, и / или толкать руками за шею, чтобы помочь в концентрической части. Руки не должны находиться за шеей, так как это естественным образом приводит к отталкиванию вверх. Эта область помогает в усилии при приближении коллапса, касаясь грудины подбородком. Это в конечном итоге приводит к развитию болезненных патологий шейки матки. Руки следует прижать к груди. Может быть, вы можно обернуть полотенцем за шею, придерживая его за концы. Для усиления работы желательно вытянуть руки над головой.
Нечего сообщать о кранче на тросе / широчайшем тренажере.
это сложное упражнение, используемое, в частности, для силовых / массовых фаз и в боевых искусствах. Это упражнение для живота является сложным упражнением, используемым, в частности, для фаз силы / массы и в боевых искусствах. Динамическая работа живота исчерпывается уже в самой первой части движения, в части приближения к грудины. лонный симфиз, в то время как в остальной части движения по поднятию туловища брюшная полость остается сокращенной для стабилизации туловища, но не укорачивается дальше. За подъем туловища отвечают подвздошно-поясничная и прямая мышцы бедра. Особенностью подвздошно-поясничной мышцы является то, что она происходит от последних поясничных позвонков и, следовательно, выполняет лордотическое вытяжение при каждом сокращении. Гипертоническая подвздошно-поясничная мышца приводит к гиперлордозу и уже упомянутым патологиям позвоночника. выполнять с осторожностью, но не превышать их, противопоказано гиперлордотикам и в любом случае тем, у кого есть патологии поясничного отдела позвоночника. скорость (как в единоборствах).стабилизатор.
позвоночно-связочной системы. Это еще более верно, если вы выполняете упражнение стоя, поскольку помимо нагрузки на позвоночник добавляется такое же скручивающее напряжение на колени. Таким образом, риски, связанные с скручиванием, связаны с чрезмерной нагрузкой. легко гипертрофируются, и их гипертрофия расширяет талию, а не истончает ее, что приводит к неприглядному эффекту, поэтому их не всегда нужно интенсивно стимулировать.
