Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Сложно
Исполнение
пресса с полусидячими ножницами:
- Примите полусидячее положение, ноги держите слегка согнутыми, пятки на земле, а локти упираются в пол.
- Держите тыльную сторону ладоней под естественным сводом спины, а локти на уровне плеч.
- Поднимите ноги, которые остаются почти прямыми, и поставьте одну ступню выше и впереди другой, затем разведите ноги и переверните ступню.
- Положите слишком большой вес на локти
- Толкайте грудь вперед, пока спина не выгнется.
