ПОДНЯТЬ ТАЗ ОДНОЙ НОГОЙ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Поднять таз одной ногой




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Брюшные мышцы
  • Ноги

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение подъема таза на одной ноге:

  1. Лежать на животе
  2. Держите одну ногу на полу, а другую прямо на одной линии с бедром и почти прямыми ногами.
  3. Поднимите свой, подождите несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте повторения сначала одной ногой, затем другой.
Распространенные ошибки подтяжки таза на одной ноге:
  • Слегка отведите бедра в сторону
  • Переместите оставшуюся ногу вверх во время выполнения.

теги:  примеры-диета косметические средства гидратация 





Рекомендуем








Выбор редакции
Ингибиторы моноаминоксидазы
Ингибиторы моноаминоксидазы
Посмотрите видео упражнения. Поднимите таз одной ногой. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.