дома и без инструментов. Еще одна схема для улучшения мобильности и равновесия может помочь нам сделать нашу работу более удовлетворительной.Упражнение: приседания сумо + вращательные выпады. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, выполните приседания сумо, а затем, удерживая ступни в одном месте, поворачивайтесь для выпада с каждой стороны тела. Сделайте всего 10 повторений. Упражнение: прыжок с выпадом на одной ноге. Сделайте выпад любой ногой, затем прыгните этой ногой, прежде чем начать все заново. Не забывайте хорошо сжимать пресс, чтобы оставаться в равновесии. Сделайте 8 повторений на каждую ногу. Упражнение: Прыжок с приседаний. Встаньте, ноги на ширине плеч, медленно опуститесь на ноги, затем прыгните и хорошо освоите приземление, затем начните заново. Сделайте 10 повторений. Сделайте в общей сложности 5 кругов с 30 секундами восстановления между каждым упражнением.
.
теги:
фитнес-учебник еда сухофрукт
с левой ногой, а затем с правой ногой как можно быстрее, оставаясь очень прямой верхней частью тела. Выполняйте это упражнение 45 секунд.
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)
