ВЫСОКИЙ КРАНЧ В НОГАХ С КАСАНИЕМ НОСКА И ВЫТЯГИВАНИЕМ ПРЯМОЙ РУКИ ВВЕРХ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Высокий кранч в ногах с касанием носка и вытягиванием прямой руки вверх




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение кранча высокой ногой с касанием носка и растяжкой руки вверх:

  1. Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх, слегка согнув колени.
  2. Поднимите плечи и, балансируя корпусом, поднесите руки к пальцам ног.
  3. Вернитесь с поднятыми плечами и головой, но оставайтесь с поднятыми руками и ногами.
  4. Поднимите лопатки и постарайтесь дотянуться руками до потолка.
Распространенные ошибки при выполнении упражнений на скручивание ног с касанием носка и вытягивании рук прямо вверх:
  • Напрягайте шею, отводя голову слишком далеко назад и неконтролируемая
  • Двигайте ногами, пока руки доходят до ступней.

теги:  анатомия диабет контрольный опрос 





Рекомендуем








Выбор редакции
Кратко о легионеллах и легионеллезах
Кратко о легионеллах и легионеллезах
Посмотрите видео упражнения на скручивание ног с касанием носка и растяжкой руки вверх. Просмотрите базу данных, найдите лучшие фитнес-видео упражнения для вас и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вы снова встали на правильный путь.