Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение Двойного прыжка с поворотом на 180 и прыжка с подъемом ног в стороны:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите колени согнутыми.
- Сделайте небольшой прыжок на месте и сделайте еще один прыжок на 180 градусов.
- Медленно поднимите на бок сначала одну ногу, затем вторую.
- Повторите сначала.
- Прыгайте, держа ноги прямыми