Пример диеты с высоким содержанием триглицеридов

в крови может повышаться вероятность ишемической болезни сердца; все дислипидемии, особенно если они сосуществуют, способствуют образованию атеросклеротических бляшек, НО общий риск является результатом взаимодействия всех других метаболических, пищевых и моторных факторов.
Триглицериды можно определить как высокие, если они превышают 200 мг / дл в плазме при БЫСТРОМ; это последнее требование является фундаментальным, поскольку в часы после приема пищи часть энергетических молекул (особенно глюкоза и алкоголь, но также и аминокислоты) превращается в триглицериды, которые впоследствии включаются в ЛПОНП, которые затем распределяются по жировой ткани тела. Измеряя триглицериды в крови здорового человека после еды, можно выделить высокие значения триглицеридов, которые, с другой стороны, НЕ будут достоверно отражать метаболическое состояние субъекта.
Высокие триглицериды натощак вызываются, усугубляются или связаны с:

• Генетические заболевания или предрасположенности (первичная или семейная гипертриглицеридемия - тип IV и V)
• Чрезмерно калорийная диета
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков
• Чрезмерно обильные приемы пищи
• Недостаточность физической и двигательной активности
• Слишком высокая гликемическая нагрузка
• Чрезмерное потребление углеводов
• Ожирение
• Сахарный диабет 2 типа
• Нефротический синдром
• Почечная недостаточность
• Прием стероидных препаратов (кортизон)

С другой стороны, высокий уровень триглицеридов можно снизить за счет хорошего приема незаменимых полиненасыщенных жирных кислот типа ω3, а также за счет правильного потребления пищевых волокон, компонента питания, которым часто пренебрегают те, кто страдает гипертриглицеридемией из-за диеты.

БЕЗ алкоголя

МУЛЬТИ-разделение на приемы пищи

С процентным содержанием углеводов, которое при чрезмерном потреблении должно быть на нижнем пределе сбалансированной диеты.

Состоит из продуктов с низким гликемическим индексом и инсулиновым индексом

Компенсируется правильной физической двигательной активностью.

ω3 EPA и DHA (предпочтительно полученные из масла криля). Очевидно, что использование этого вида продукта БЕЗ правильного питания и физической двигательной активности не будет иметь РЕЗОЛЮЦИОННОГО терапевтического эффекта, даже если эффективность лечения должна быть надлежащим образом оценена на основа "сущности" первоначально обнаруженной гипертриглицеридемии. При условии сбалансированной диеты рекомендуемая доза незаменимых жирных кислот ω 3 EPA и DHA может составлять 1-2,5 г в день.

, триглицеридемия в среднем равна 600 мг / дл, наблюдаемая в 3 образцах с разницей в 3 месяца, любитель вина и хлеба Секс М. Возраст 59 Высота (см 172 Окружность запястья см 17,5 Конституция Обычный Рост / запястье 9,8 Морфологический тип Normolineo Вес (кг 76 Индекс массы тела 25,7 Оценка Избыточный вес Желателен физиологический индекс массы тела. 21,7 Желаемый физиологический вес кг 64,2 Основной обмен ккал 1623,7 Коэффициент уровня физической активности Легкий, NO aus 1,56 (средний от легкого до умеренного) Расход энергии ккал 2524,9 Диета ГИПОКАЛОРИЙ * Около 1770 Ккал Липиды 30% 531,0 ккал 59,0 г Белки 1,2 г / кг * физиол. 308,2 ккал 77,0 г Углеводы 53% 930,8 ккал 284,2 г Завтрак 15% 266 ккал Легкая закуска 10% 177 ккал Обед 35% 620 ккал Легкая закуска 10% 177 ккал Обед 30% 530 ккал

NB: Вино на мгновение ОТМЕНЯЕТСЯ, чтобы проверить реальное влияние алкоголя на гиперхолестеринемию анализируемого объекта..

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 1

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Кукурузные хлопья 30 г, 108,3 ккал Полдник, всего около 10% ккал Яблоко с кожурой 200 г, 104,0 ккал Сушеные грецкие орехи 15 г, 91,8 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Паста с томатным соусом Макаронные изделия из манной крупы 70 г, 226,8 ккал Томатный соус 100 г, 24,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Латук 100 г, 18,0 ккал Запеченная ветчина 30 г, 64,5 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал киви 200 г, 122,0 ккал Миндаль 10 г, 57,5 ​​ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Свиная отбивная на гриле Нарезка, нежирное мясо 150 г, 190,5 ккал Цуккини 200 г, 32,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 2

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Печенье 30 г, 109,5 ккал Полдник, всего около 10% ккал Апельсины 200 г, 126,0 ккал Фисташки; 15 г, 83,6 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Ризотто с кабачками коричневый рис 60 г, 217,2 ккал Цуккини 100 г, 16,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Редис 100 г, 23,0 ккал Сырая ветчина 30 г, 111,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал Клубника 300 г, 96,0 ккал Фундук 10 г, 62,8 ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Морской окунь на сковороде Филе морского окуня, разные виды 150 г, 145,5 ккал Мангольд 200 г, 38,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 3

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Сухари 15 г, 63,9 ккал Джем, дженерик 15 г, 41,7 ккал Полдник, всего около 10% ккал Сливы 200 г, 92,0 ккал Орехи пекан 15 г, 103,7 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Суп Традиционный бобовый суп 450 г, 252,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Ракета 100 г, 25,0 ккал Брезаола 30 г, 52,5 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал Груши 200 г, 116,0 ккал Арахис 10 г, 58,5 ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Рикотта Рикотта из полуобезжиренного молока 150 г, 207,0 ккал Баклажан 200 г, 48,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 4

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Сухари 15 г, 63,9 ккал медовый 10 г, 30,4 ккал Полдник, всего около 10% ккал Яблоко с кожурой 200 г, 104,0 ккал Сушеные грецкие орехи 15 г, 91,8 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Суп из полбы и ячменя с баклажанами Полба и ячмень 70 г, 240,5 ккал Баклажан 100 г, 24,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Фенхель 100 г, 31,0 ккал Жаренная индейка 30 г, 62,5 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал киви 200 г, 122,0 ккал Миндаль 10 г, 57,5 ​​ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Яйца бычьего глаза Куриные яйца 100 г, 143,0 ккал Морковь 200 г, 66,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 5

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Кукурузные хлопья 30 г, 108,3 ккал Полдник, всего около 10% ккал Яблоко с кожурой 200 г, 104,0 ккал Сушеные грецкие орехи 15 г, 91,8 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Паста с морковью Макаронные изделия из манной крупы 70 г, 226,8 ккал Морковь 100 г, 33,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Латук 100 г, 18,0 ккал Запеченная ветчина 30 г, 64,5 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал киви 200 г, 122,0 ккал Миндаль 10 г, 57,5 ​​ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Жареная телятина Филе телятины 150 г, 165,5 ккал Цуккини 200 г, 32,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 6

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Печенье 30 г, 109,5 ккал Полдник, всего около 10% ккал Апельсины 200 г, 126,0 ккал Фисташки; 15 г, 83,6 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Ризотто с перцем коричневый рис 60 г, 217,2 ккал Перец 100 г, 22,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Редис 100 г, 23,0 ккал Сырая ветчина 30 г, 111,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал Клубника 300 г, 96,0 ккал Фундук 10 г, 62,8 ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Филе тунца на сковороде Филе желтого тунца 150 г, 162,4 ккал Мангольд 200 г, 38,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал

Пример диеты для снижения уровня триглицеридов - день 7

Завтрак, всего около 15% ккал Нежирное молоко 2% 300 мл, 150,0 ккал Сухари 15 г, 63,9 ккал Джем, дженерик 15 г, 41,7 ккал Полдник, всего около 10% ккал Сливы 200 г, 92,0 ккал Орехи пекан 15 г, 103,7 ккал Обед, около 35% ккал ОБЩЕЕ Суп Традиционный бобовый суп 450 г, 252,0 ккал Тертый сыр пармезан 10 г, 41,6 ккал Ракета 100 г, 25,0 ккал Брезаола 30 г, 52,5 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 10 г, 90,0 ккал Полдник, всего около 10% ккал Груши 200 г, 116,0 ккал Арахис 10 г, 58,5 ккал Обед, около 35% ккал ТОТ Творог Нежирный творог 200 г, 172,0 ккал Баклажан 200 г, 48,0 ккал Цельнозерновой хлеб 75 г, 182,3 ккал Оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха или виноградных косточек 15 г, 135,0 ккал