Высота и союз

Шестая часть

СКОЛЬКО СПОРТСМЕНУ ДОЛЖЕН ПРЕБЫВАТЬ НА ВЫСОТЕ ИЛИ В ГИПОКСИЧЕСКОЙ / ГИПОКСИЧНОЙ СРЕДЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВЛИЯНИЕ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ?

Тот факт, что кратковременное воздействие (менее 10 часов в течение периода менее 3 недель) не вызывает увеличения количества эритроцитов, по-видимому, предполагает наличие «порога», но неизвестно, насколько сильно это минимальное воздействие. В / доза зависит от уровня гипоксии, суточной или общей продолжительности.
Спортсмены, которые живут на высоте 2500 м, тренируются на высоте 2000-3000 м и интенсивно тренируются на высоте 1250 м (= высокий-высокий-низкий), имеют те же улучшения, что и спортсмены высокого-низкого уровня, то есть спортсмены, которые живут на высоте и проводят все тренировки. низкая высота

ТАК:

1. Жизнь на высоком уровне и тренировка на низком уровне повышает производительность на уровне моря.
2. Основной механизм заключается в стимуляции эритропоэза с увеличением гемоглобина, объема крови и аэробной способности.
3. Эффект от этого увеличения транспорта O2 усиливается тем фактом, что субъекты могут поддерживать во время интенсивных упражнений нормальный поток кислорода, который они имеют на уровне моря, избегая понижающей регуляции структуры скелетных мышц, которая возникает, когда тренировки также проходят в условиях гипоксии.
Важно понимать, что путь, вовлеченный в эритропоэз, является сложным и нелинейным путем, в котором генетическая изменчивость играет очень важную роль; в этом смысле, однако, предстоит еще много исследований.

ИНТЕНСИВНОСТЬ »УПРАЖНЕНИЯ.

H = гипоксия
N = нормоксия
Интенсивная тренировка: (4-6 ммоль / л лактата) при той же относительной интенсивности = 66-67%
Неинтенсивная тренировка: (2-3 ммоль / л лактата) при той же относительной интенсивности = 58-52%
Рабочие нагрузки были выбраны так, чтобы группа H-интенсивной и группа N-низкой интенсивности работали с одинаковой абсолютной мощностью (54-59% от максимальной мощности при нормоксии).

НЕ ОБУЧЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

VO2max, измеренный при нормоксии, увеличивается на 9-11% независимо от высоты и типа тренировки. Однако, когда VO2max измеряется на 3200 м, группы N увеличиваются только на 3%, а группы H увеличиваются на 7%. более высокие характеристики, чем группы N по высоте.
Помимо очевидных преимуществ гипоксической тренировки для гипоксической активности, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ В НОРМОКСИИ БЫЛИ ПОДОБНЫМИ ДЛЯ СУБЪЕКТОВ, НЕ ОБУЧЕННЫХ СПЕЦИАЛЬНО.

НЕ ОБУЧАЕМЫЕ ПРЕДМЕТЫ: СТРУКТУРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

5% увеличение объема скелетных мышц (разгибатели колена) в группе H-Intense. Длина капилляров увеличивается в группе H-Intense. Объем митохондрий увеличивается на 11-54% во всех группах. Как интенсивность работы, так и гипоксия существенно влияют на окислительную способность мышц.
Если воздействие гипоксии ограничено продолжительностью тренировки, можно выделить специфические реакции на молекулярном уровне в ткани скелетных мышц.
Высокоинтенсивная H-тренировка также вызывает увеличение VEGF (фактора роста эндотелия сосудов), капиллярности и мРНК миоглобина.

ПОДГОТОВЛЕННЫХ СПОРТСМЕНОВ

Сеансы при гипоксии заменяют всю работу на выносливость, но не технические аспекты тренировки.
VO2 увеличивается у субъектов, обученных гипоксии, при измерении на 500 м, 1800 м, 2500 м, 3200 м.
Концентрация лактата и шкала Борга были значительно снижены при максимальной интенсивности упражнений в группе, тренированной в условиях гипоксии, но только на высоте тренировки.
Добавление гипоксических тренировок к обычным тренировкам улучшает митохондриальную функцию, усиливая контроль дыхательной цепи и определяя лучшую интеграцию между спросом и предложением АТФ.
В мышцах после тренировки в условиях гипоксии (но не после тренировки в нормоксии) концентрации мРНК индуцируемого гипоксией фактора 1альфа (+ 104%), транспортера глюкозы -4 (+ 32%) значительно увеличиваются на молекулярном уровне, фосфофруктокиназы (+ 32%), рецептор, активируемый пролифератором пероксисом, гамма-коактиватор 1альфа (+60), цитратсинтаза (+ 28%), цитохромоксидаза 1 (+ 74%) и 4 (+ 36%), карбоангидраза-3 (+ 74%) , и супероксиддисмутаза марганца (+ 44%).

УСТОЙЧИВОЕ СРЕДНИЕ: ПОДГОТОВКА НА БОЛЬШОЙ ВЫСОТЕ

1-я неделя - Аэробная выносливость с увеличением объема и интенсивности. - Техническая работа. 2-я неделя - Аэробная выносливость. - Аэробная сила: до 2 дюймов. - Power I Аэробная выносливость: шпагат до 6 дюймов. -Техническая работа. 3-я неделя - Аэробная выносливость. - Ритмы соревнований: повторение до 3 дюймов усилия - Техническая работа.

МАРАФОН: ПОДГОТОВКА НА ВЫСОТЕ

1-я неделя - Аэробная выносливость с увеличением объема и интенсивности. - Техническая работа. 2-я неделя - Аэробная выносливость: дальнейшее увеличение объема. - Выносливость / аэробная сила: непрерывный и частичный бег (6-10 дюймов) с высокой интенсивностью. - Силовая / аэробная выносливость: шпагат до 2 дюймов - Техническая работа. 3-я неделя - Повторяется схема второй недели с большим упором на высокую интенсивность

БИБЛИОГРАФИЯ: ТЕКСТЫ, ДИСПЕНСЫ И КОНСУЛЬТАЦИОННЫЕ САЙТЫ

Конспект лекций д-ра Э. Пагано

Л. БОСКАРИОЛ, Заметки по спортивной медицине, физиологии и теории, технике и дидактике индивидуальных видов спорта (из лекций и конспектов лекций проф. А. Кого, Л. Крейгеро и Г. Ленци)

У. Дж. ГЕРМАН И К. Л. СТЕНФИЛД - Физиология человека - Открытия: влияние высоты (стр. 600) - Издания 2002 г.

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

К. Г. ГРИБАУДО И Г. П. ГАНЗИТ - Спортивная медицина - Коллекция ISEF - Утет - 1988

ASTEGIANO P.: Критерии допуска к международным соревнованиям по горным лыжам на большой высоте, Сообщение - 1-й Конгресс «Горные лыжи в регионе Пьемонт», Сестриере, 1984 г.

БЕРТЕЛЛИ А .: Средний уровень физической работоспособности участников международных соревнований по ски-альпинизму, Диссертация по медицине и хирургии, Турин, 1985.

БЕРТИ Т., АНДЖЕЛИНИ С .: Медицина и горы, Клеуп Эд., Падуя, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E .: Спорт, окружающая среда и человеческий фактор, Мондадори, Милан, 1985. ГАНЗИТ Г.П .: Кардио-циркуляторные и респираторные реакции при мышечной работе у нетренированных граждан разного возраста в зависимости от высоты, 1-й Конгресс «Катание на лыжах в регионе Пьемонт», Сестриере, 1984.>

ЛЮБИЧ Т., ЧЕСАРЕЧИ Д., БУРЗИ Р., БАРГОССИ К., ДЕ МАРКИ Р .: Патофизиология высотных видов спорта, в Физиопатология спорта, 11, Ауло Gaggi Ed., Болонья, 1985.

МОССО АА.: Физиология человека в Альпах. Тревес, Милан, 1897 год.

ПОРТОНАРО Ф .: Физиологическое медицинское обследование группы альпинистов до и после интенсивного периода восхождений на средних и больших высотах, Диссертация I.S.E.F., Турин, 1984.

PUGH L.G.C.E .: Спортсмены и высота, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M .: Горная медицина, Crosby-Lockwood-Staples, Лондон, 1975. WYSS V .: Спорт на средней высоте, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

П. ЦЕППИЛЛИ: Кардиология спорта, третье издание 2001 г. - Международное научное издательство.