Как мы увидим ниже, эта тенденция значительно снижает качество «обучения», влияя на здоровье пользователей, с одной стороны, и на результаты обучения, с другой.
Первым «центральным» последствием мышечной работы, которое является достаточно интенсивным и продолжительным, является увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания. Эти два параметра, которые можно оценить как количество действий в единицу времени - в В случае с HR мы говорим о количестве ударов в минуту (уд / мин) - поэтому они имеют определенное значение при оценке выполненной работы, при мониторинге того, что происходит, или при прогнозировании того, что нужно будет сделать.
Пульсации сердца, будучи независимыми от произвольного контроля, имеют «решающее значение в управлении дисциплинами на выносливость, особенно аэробными, даже если они характеризуются выработкой высокого уровня молочной кислоты: бег, езда на велосипеде, гребля, ходьба, вращение. , аэробика, степ, зумба и др.
В этой статье мы поговорим о частоте сердечных сокращений как о решающем факторе в управлении тренировкой, а точнее о рабочей нагрузке, с особым упором на максимальную частоту сердечных сокращений (FcMax) и ее важность на курсах фитнеса.
инструкторы и персональные тренеры.
