Точнее, мы сосредоточимся на фитнесе и любительском бодибилдинге (бодибилдинге), поэтому в основном на всем, что связано с тренировками как самоцелью, а не на спорте, как следует сказать.
Для получения дополнительной информации: Обучение дома: практические советы. прямо сейчас. Просто потому, что это правильно, что в подобных ситуациях человек также пытается заботиться о своем психоэмоциональном балансе; в этом смысле тренировка (проведенная разумно) может многое сделать.Даже тем, кто привык к упорным тренировкам, которые невозможно воспроизвести в домашних условиях, стоит попробовать свои силы в домашних тренировках разного рода. Это происходит потому, что организм не принимает резкое прерывание и резкую смену привычек. Помимо уровня физической активности, карантин также изменяет цикл сна-бодрствования и диету. Все это могло «дестабилизировать», так сказать, иммунную систему; и мы в этот период определенно не хотим терять этот тип телесных функций.
Это подводит нас к третьей важной причине: ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА! Крайне важно не покидать свой дом в период карантина, за исключением существенных причин, разрешенных законом. Это означает, что вам не нужно бегать, кататься на велосипеде, роликах, лазать, плавать или заниматься спортом в парке. Точно нет. Однако, основываясь на вышеизложенном, останавливаться не следует. Вот почему занятия в тренажерном зале дома могут оказаться эффективным средством профилактики.
Для получения дополнительной информации: Обучение на дому: что вам нужно? Совет от нашего личного тренера конституция; не потому, что это правильно предполагать, а потому, что мы не можем поступить иначе.Совершенно очевидно, что мы не советуем делать «первые шаги», зная о наличии патологий или факторов, предрасполагающих к травмам.
Тем, кто имеет значительный избыточный вес, а также тем, кто имеет недостаточный вес, рекомендуется действовать с еще большей осторожностью. Люди с ожирением обычно мало чувствуют движения и могут не осознавать свое общее состояние. В то же время даже те, кто страдает недостаточным весом - в западных странах, особенно страдающих нервной анорексией или серьезными органическими заболеваниями, - должны принимать во внимание свою большую восприимчивость. Незаметно скрываются тендиниты, контрактуры (или того хуже), растяжения и т. Д.
Конечно, нет необходимости рисковать неудобствами, которые потребуют обращения в отделение неотложной помощи!
Примечание: по той же причине важно соблюдать критерий постепенности.
это немного сложнее, чем в фитнес-центрах, прежде всего из-за недостатка места и меньшего количества оборудования; кроме того, здесь нет сравнения с другими пользователями и, прежде всего, с советами инструктора. Не говоря уже о «социальном аспекте», который, хотя и «болит» у большинства людей (которые ходят в спортзал, но слушают музыку в наушниках), полностью отсутствует дома.Тем не менее, все можно исправить: основные инструменты можно купить в Интернете, сравнение может быть выполнено с различными видеоуроками, физическая компания заменяется видеозвонками или телевидением, а также инструктора можно заменить службой. персонального онлайн-обучения.
