Стресс и физическое напряжение

«Жизнь человека - это жизнь его тела». Александр Лоуэн
«В интеллекте нет ничего, чего раньше не было в чувствах» Аристотель (383-322 гг. До н.э.)

Альберто Оливерио в своей книге «Разум, инструкция по применению» утверждает: «Потеря контроля над своим телом означает, следовательно, потерю контроля над своими мыслями и эмоциями». Проф. Сесилия Морозини, профессор клинической неврологии и реабилитации в Университете Бикокка. Милана, он добавляет: «Любое психическое заболевание, психотическое или невротическое, нарушает психическое и телесное единство. В таких случаях первое, что нужно сделать, - это восстановить субъекту «телесное единство».

Shutterstock

Действия и движения играют центральную роль в процессах ментальной репрезентации, начиная с эмбриональной стадии; По сути, эмбрион - это прежде всего двигательный организм. В фазах эмбриона, зародыша и раннего детства действие предшествует ощущению: выполняются рефлекторные движения, а затем они воспринимаются. Двигательные функции и тело, рассматриваемые во многих культурах как низшие сущности и подчиненные когнитивной деятельности и разуму, вместо этого лежат в основе тех абстрактных форм поведения, которыми мы гордимся, включая сам язык, который формирует наш разум и наши мысли. более четверти всех структур центральной нервной системы участвуют прямо и более половины косвенно в планировании и выполнении движений.

Проприоцептивная информация исходит от рецепторов, разбросанных по всему организму (сухожилий, мускулов, суставов, вестибулярного аппарата и т. Д.), От них зависит знание нашего «экстерьера» и пространственного положения; в некоторой степени, чтобы ответить на вопрос «кто я? Я? », Также необходимо ответить на вопрос« где я? ».

Стресс включает в себя мышечное напряжение (мышечную защиту), как острое, так и хроническое, и это может мешать благополучию. Первоначально поражается произвольная мускулатура, впоследствии сокращение становится хроническим, следовательно, бессознательным и влияет на непроизвольную мускулатуру. Мышца остается сокращенной, у нее больше нет энергии для расширения. Мало того, группа мышц в напряжении оказывает влияние на другие мышцы, как из-за мышечного (биомеханического), так и нервного фактора (возбужденные нейроны возбуждают соседние). Это может включать постуральные изменения, которые, в свою очередь, через сеть тенсегрити, образованную соединительной системой, будут влиять на весь организм и со временем могут вызвать бесчисленные скелетно-мышечные и органические дисфункции.

Мышечная система также представляет собой систему с высоким приоритетом: при активации другие системы, такие как те, которые отвечают за восприятие ощущений, внимания, когнитивной деятельности и т. Д., Находятся в состоянии относительной блокировки, поскольку это состояние связано с выполнением действий, важных для выживания, таких как побег, нападение, поиск пищи, сексуального партнера, гнезда. Любая судорожная и быстрая физическая активность блокирует чувства. Мы оценим вкус, если мы привыкли сжимать кулаки или челюсти, наше тело будет вряд ли можно по-настоящему расслабиться, наш разум вряд ли будет воспринимать ощущения с той же интенсивностью, что и в истинных состояниях расслабления.Активируйте мышцы, как если бы произошло движение, поэтому это означает вовлечение других мышц, уменьшая поток ощущений и идей.

Из всего этого очевидна необходимость правильных физических упражнений для здоровья в целом.

Положительное действие физической активности заключается в ее вкладе в: расслабление мышечного и, следовательно, психического напряжения, восстановление вегетативного контроля и правильный цикл сна / бодрствования, нормализация артериального давления, улучшение обмена веществ и дыхания, укрепление иммунной системы, повышение высвобождение эндорфинов, улучшение проприоцептивной способности и координации движений. Напротив, «интенсивная физическая активность вызывает» иллюзорное чувство облегчения, которое обычно бывает кратковременным: на практике это похоже на добавление дополнительного стресса (психического и физического) к уже существующему стрессу. Прогулка на природе - это, по всей видимости, очень полезная физическая нагрузка в случае стресса.
Это современные открытия, но, вероятно, уже интуитивно понятные тысячи лет назад. Восточные техники, такие как "цигун" ("энергетическая работа") и "тайцзи-цюань" ("гимнастика долгой жизни"), и западные техники, такие как Александра, Фельденкрайза, Ментастика, постуральная гимнастика TIB и т. Д., Являются лишь некоторыми примерами конкретных методов. способен успешно способствовать восстановлению физических, интеллектуальных и эмоциональных способностей.

Под редакцией доктора Джованни Четта