Хорошо сразу пояснить, что стресс сам по себе не является ни хорошо, ни плохо для человеческого организма. В самом деле, без стресса человечество не существовало бы. Фактически, даже если сегодня он стал отрицательным термином, стресс сам по себе является нормальной физиологической реакцией, а в истории эволюции видов и индивидуума - положительной. Фактически, лучшее из жизни, характеризуемое моментами радости, любви, сексуальной активности, энтузиазма, эйфории, вдохновения, творчества и т. д. часто являются источником стресса или источником и потреблением «огромного количества энергии стресса». То, что происходит в организме в такие моменты, - это естественный процесс, идентичный процессу наихудших обстоятельств, когда человек находится в опасности, расстроен, подавлен, болен и т. Д.
Что существенно отличает позитивный стресс от негативного, так это степень незащищенности. Проще говоря, как указали Селье и другие, стресс является позитивным, когда он желателен, он дает нам ощущение доминирования над окружающей средой, и, следовательно, жизнеспособность возрастает до максимума. Напротив, стресс является негативным, если он нежелателен, неприятен и сопровождается чувством незащищенности, дискомфорта, трепета и т. Д. Негативный стресс неприятен, например, когда вы не знаете, как действовать, и сожалеете о том, что не можете доминировать над ситуацией, становясь тревожным, неуклюжим, неуклюжим. Этот тип стресса всегда вызывает дополнительный стресс, который увеличивает продолжительность и интенсивность стрессовой реакции: когда вы особенно устали или вам скучно, любые небольшие дальнейшие невзгоды могут внезапно довести вас до предела возможностей выносливости.
Другими словами, то, что отличает позитивный стресс от негативного, - это способность инвестировать энергию стресса продуктивным образом, с высокой урожайностью, получая желаемое за счет количества полезной энергии, без потерь, потенциально вредных для здоровья. горе отрицательный стресс или неприятное чувство недомогания, связанное с тратой энергии из-за стресса, ред. эустресс положительный - синоним жизненной силы, связанной с максимальной эффективностью энергии стресса.
или адаптации и истощения, которые возникают в организме при каждой стрессовой реакции и называются всей последовательностью Синдром общей адаптации (G.A.S.) или «общий адаптационный синдром». Наряду с трехфазной схемой это определение до сих пор лежит в основе современных исследований стресса.G.A.S. Следовательно, это защитный механизм, с помощью которого организм стремится преодолеть трудности и затем как можно скорее вернуться к своему нормальному рабочему равновесию (гомеостазу). Он может развиваться двумя путями:
- острая стрессовая реакциякратковременный, состоящий из быстрой фазы сопротивления, за которой следует почти немедленное и четко определенное возвращение к нормальному состоянию (например, когда вы бежите, чтобы добраться до автобуса, и, как только вы садитесь в него, вы расслабляетесь);
- длительная стрессовая реакция, с фазой сопротивления, которая может длиться от нескольких минут до дней, недель, лет, а для некоторых - всю жизнь.
Доктор Селье часто вспоминал, что основной причиной плохого стресса современного человечества является разочарование, вызванное раздражениями и неприятностями повседневной жизни. По этой причине большинство из нас почти всегда живет в фазе длительного стрессового сопротивления, которому время от времени добавляются эпизоды острой стрессовой реакции (как в случае ссоры с партнером или начальником).
Таким образом, стрессовая реакция представляет собой набор цепных реакций, которые в первую очередь затрагивают нервную систему, эндокринную систему и иммунную систему, воздействуя, следовательно, на весь организм.Это системы, которые, как показала психонейроэндокриноиммунология, работают в тесной взаимозависимости, находясь под контролем центральной нервной системы. Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) кажется определяющим фактором; в то время как в условиях отсутствия стресса активность оси HPA организована в регулярные периодические колебания, в условиях стресса происходит дальнейшая активация системы.
Цель всех этих изменений только одна: привести человека в наилучшее состояние «бей или беги».
Очевидно, что этот механизм реакции на стресс влияет на всех животных и очень полезен: без стресса вы не сможете эффективно отреагировать, будь то столкновение со зверем или бегство от него (редкая ситуация сегодня) или правильный ответ на экзамене ( более частая ситуация).
Исследования доктора Селье и других ученых прояснили сложную физиологию трех фаз общего адаптационного синдрома. Следующие ниже объяснения охватывают основные аспекты, чтобы продемонстрировать огромное значение стресса как посредника между разумом и телом.
Под редакцией доктора Джованни Четта
