Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение приседаний со штангой:
- Встаньте в положение стоя
- Пятки должны быть немного более открытыми, чем бедра, а кончики ступней слегка приоткрыты наружу.
- Поставьте стул или скамью за собой и поместите штангу наверху плеч.
- Опускайтесь и медленно отталкивайте ягодицы, пока не сядете на скамью.
- Держите спину прямо и поднимайтесь, пока ваши ноги не станут прямыми
- Толкни колени за пальцы ног
- Сильно ударьте ягодицей на скамейке
- Согните спину.