Фактически, обучение правильной гигиене сна рекомендуется при лечении расстройств, связанных как с засыпанием, так и с поддержанием сна. Поэтому неудивительно, что это метод, подпадающий под протоколы когнитивно-поведенческого лечения бессонницы (или КПТ-I от англ. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы).
интегрирован с другими формами лечения (например, с медикаментозным лечением).Несмотря на это, достижение и поддержание надлежащей гигиены сна, несомненно, является важным шагом к победе над бессонницей - или, в любом случае, к ее облегчению - и к обеспечению качественного сна.
Таким образом, можно сказать, что просвещение по вопросам гигиены сна способствует ночному отдыху и особенно (но не исключительно) полезно во всех тех случаях, когда можно проследить бессонницу, трудности с засыпанием и / или поддержание сна и плохой отдых: пусть даже частично - к неправильному поведению и привычкам, принятым человеком.
.Эти правила могут показаться тривиальными и вызвать сомнения в отношении преимуществ, которые их соблюдение может принести для качества сна и для предотвращения бессонницы. Многие из вышеперечисленных признаков, по сути, предусматривают изменение привычных установок, уже усвоенных в настоящее время, для которых они не применяются. можно увидеть ссылку на хорошее качество отдыха.
Однако такая оценка норм гигиены сна была бы неправильной; Фактически, несколько исследований показали, как их неуважение может привести к ухудшению и / или хроническому развитию бессонницы.
перед ночным отдыхом.
