Таким образом, преимущества, связанные с использованием эллиптических тренажеров, такие же, как и от других видов аэробной активности; мы говорим о сердечно-сосудистых, дыхательных и мышечных тренировках. Кроме того, не следует упускать из виду профилактическое или лечебное воздействие на многие типы заболеваний или функциональной дегенерации. По сравнению с беговой дорожкой, но в меньшей степени, чем велотренажер, эти инструменты предохраняют многие суставы от восстановительной нагрузки - например, спину, колени, лодыжки. Важно отметить, что вы также можете тренироваться на эллиптическом тренажере, не используя верхнюю часть тела - например, если у вас есть проблемы с плечом, кистью, запястьем или локтем.
С другой стороны, использование эллиптических тренажеров может быть противопоказано; речь идет прежде всего о ситуациях, характеризующихся ранее существовавшими патологиями или гиперчувствительностью, такими как, например, серьезные заболевания суставов или очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Один из основных недостатков Эллиптические тренажеры связаны с ценой, особенно с точки зрения качества; на самом деле, найти эти недорогие инструменты по доступной цене несложно, однако они почти всегда плохо спроектированы и неприятны в использовании. Следует отметить меньшая податливость пожилых людей по сравнению с другими инструментами, такими как беговая дорожка и даже велотренажер.
Существует множество моделей эллиптических тренажеров, предназначенных для домашнего фитнеса (они входят в число инструментов, рекомендованных персональным тренером для занятий дома) или для профессиональных тренировок - например, в спортзалах. Их можно различить по технологии, материалам, ассортименту, цене и т. Д .; желательно избегать слишком коротких.
Физические требования для использования эллиптических тренажеров являются основными для хорошего и здорового телосложения; они могут найти применение в терапии тех, у кого были сердечно-сосудистые события, страдающих метаболическими патологиями, а также в функциональной реабилитации или в профилактике определенных ревматологических заболеваний. Заболевания суставов. высокие энергетические затраты и использование всего тела, эллиптические тренажеры подходят для терапии потери веса против избыточного веса - очевидно, в сочетании с диетой. Добавки могут быть полезны, особенно при очень сильном потоотделении.
Выбор одежды не представляет особой сложности; достаточно отдать предпочтение удобной одежде и обуви, позволяющей испаряться поту. Напротив, выбор продукта при покупке может быть совсем не простым; в соответствующем абзаце мы поймете лучше, потому что.
Чтобы узнать больше: электростимуляторы, лучше всего попробовать которые позволяют выполнять чередующиеся "эллиптические" движения.Эллиптические тренажеры позволяют вам двигать телом, фактически не продвигаясь в пространстве. Движение традиционно может быть вперед или чередоваться назад.
Основной характеристикой эллиптического тренажера является плавное и мягкое движение, с которым выполняются упражнения; это сильно отличает их от беговой дорожки, в то время как они разделяют их, например, с велотренажером, от которого он отличается вертикальной позой вместо этого. сидения.
Как правило, электронная консоль эллиптических тренажеров позволяет просматривать и изменять некоторые основные переменные, связанные с программированием, такие как время, скорость, пройденное расстояние, наклон и т. Д., А также личные параметры, такие как сожженные калории и частота пульса. На некоторых эллиптических тренажерах регулировка может выполняться вручную - регулировка наклона может вынудить пользователя опуститься.
Эллиптический тренажер можно использовать вручную или, в более технологичных версиях, запрограммировать. Фактически, некоторые инструменты могут варьировать тренировку и включать в себя фазы разминки, основного тела и заминки. Для эффективного и целенаправленного занятия важно использовать пульсометр для отслеживания частоты пульса - индикатора уровня усталости и основных метаболических усилий.
