О бета-аланине - ПЕРВОЕ ПИТАНИЕ
БЕТА-АЛАНИН - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Пищевая добавка на основе бета-аланина в капсулах
ФОРМАТ
Упаковка 100 капсул
СОСТАВ
Бета-аланин
Капсула: желатин
Агенты, препятствующие слеживанию: стеарат магния.
Микрокристаллическая целлюлоза
В капсуле: бета-аланин 750 мг
Характеристики продукта Бета-аланин - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Бета-аланин- аминокислоты, присутствующие в белковой пище и частично синтезируемые нашим организмом, начиная с карнозина и дигидроурацила. Учитывая присутствие аминогруппы в бета-положении, она не участвует в процессах синтеза белка, хотя представляет собой ключевой фактор правильного метаболизма мышц. Фактически, на уровне печени бета-аланин связывается с гистидином в виде дипептида, известного как карнозин, который легко попадает в кровоток, улавливается и сохраняется в основном в головном мозге (около 5 мМ) и мышцах (около 20 мМ в скелетных мышцах). Здесь он может «играть свою биологическую роль, блокируя образование свободных радикалов, способствуя удалению окислителей, стабилизируя клеточные мембраны, модулируя иммунный ответ и способствуя поддержанию pH.
Таким образом, бета-аланин представляет собой прямой предшественник карнозина, который, как оказалось, способен увеличивать мышечные резервы этого дипептида более чем на 80% при приеме только пероральных добавок в течение примерно 8 недель.
Таким образом, интеграция с бета-аланином неизбежно влияет на мышечные функции в качестве предшественника карнозина. Различные исследования, проведенные в этом отношении, фактически показали, что пероральный прием этой аминокислоты не только сопровождается повышением уровня карнозина. y мышечной массы, но также и улучшение спортивных результатов с точки зрения максимальной силы, средней силы и выносливости.
Поэтому в мире спорта бета-аланин используется для улучшения спортивных результатов, уменьшения ощущения усталости, облегчения восстановления и увеличения мышечной массы.
Обоснование использования бета-аланина - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Несколько исследований, похоже, согласны с эргогенным потенциалом этой аминокислоты. Как у здоровых, так и у пожилых людей, выполняющих физические упражнения, и у спортсменов, проходящих тренировки, добавление бета-аланина приводит к снижению ощущения усталости, повышению силовых возможностей, а в некоторых исследованиях даже к значительному увеличению мышечной массы.
Механизм действия еще не полностью изучен, по-видимому, карнозин связан с:
- Детоксифицирующее действие от АФК;
- Защитное действие против повреждения мышц, вызванного интенсивными физическими нагрузками;
- Лучший гомеостаз кальция и большая чувствительность мышечных волокон;
- Буферное действие на мышечный ацидоз;
- Повышение энергообеспеченности;
- Уменьшение чувства усталости.
Способ применения, рекомендованный компанией - Бета-аланин - ULTIMATE NUTRITION
Рекомендуется принимать по 2 капсулы, запивая водой 2 раза в день. В тренировочные дни рекомендуется принимать по 2 капсулы за 30 минут до тренировки.
Рекомендации по применению в спорте Бета-аланин - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Дозировка: различные исследования сообщают о дозировках от 2 до 6 граммов в день. Среди наиболее часто используемых дозировок обычно используется 3/4 г в день.
Допущение: мы рекомендуем принимать его небольшими дозами, не превышающими 800 мг за раз, чтобы минимизировать побочные эффекты.
Помехи: рекомендуется принимать натощак, а не во время еды, из-за присутствия других аминокислот, таких как глицин, таурин, L-аланин и пролин, которые могут конкурировать за кишечного переносчика, снижая его биодоступность.
Учитывая роль бета-аланина, то есть для увеличения запасов карнозина, прием добавок следует продлить как минимум на 4 недели, прибегая к многократному введению в течение дня с интервалом не менее 2 часов одно от другого.
Поэтому, учитывая наличие капсул с 750 мг продукта, а не прием двух вместе два раза в день, было бы предпочтительнее разделить их на четыре разных периода времени, учитывая, что максимальные пики в крови происходят примерно через 45 дюймов и что они возвращаются к исходному уровню. уровни затем 2 часа.
Как оптимизировать вашу активность - Бета-аланин - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Несколько исследований показывают, как одновременный прием креатина может усилить эргогенный эффект бета-аланина и значительно увеличить мышечную массу по сравнению с тем, что можно было бы получить при приеме двух продуктов по отдельности.
Кроме того, связь с прерывистыми упражнениями казалась эффективной для улучшения показателей выносливости, а также повышения аэробной способности.
Побочные эффекты бета-аланина - ПЕРВОЕ ПИТАНИЕ
Уже при дозах 10 мг / кг могут наблюдаться случаи парестезии (покалывания), покраснения кожи и жара, которые усиливаются при приеме 20 мг / кг и становятся тяжелыми при приеме 40 мг / кг.
Присутствие этих побочных эффектов связано с пиком в крови, который происходит после приема бета-аланина, следовательно, те же эффекты - хотя и выражены и зависят от дозы - имеют тенденцию быстро исчезать.
Меры предосторожности при использовании Бета-аланин - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе бета-аланина - МАКСИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Гормональные реакции на упражнения с сопротивлением после приема карнозина и ансерина.
Гото К., Маэмура Х., Такамацу К., Исии Н.
J Strength Cond Res. 2010 мар. 10 [Epub до печати]
Прием карнозина и ансерина усиливает небикарбонатную буферизацию.
Сузуки Ю., Накао Т., Маэмура Х, Сато М., Камахара К., Моримацу Ф., Такамацу К.
Медико-спортивные упражнения. 2006 февраль; 38: 334-8.
Физиологическая роль карнозина в сокращении мышц.
Бегум Дж., Канлифф А., Леверит М.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2005 Октябрь; 15: 493-514. Рассмотрение.
Метаболизм карнозина в мышцах и добавление бета-аланина в связи с упражнениями и тренировками.
Дерав В., Эвераерт И., Бикман С., Багет А.
Sports Med., 1 марта 2010; 40: 247-63
Роль добавок бета-аланина в мышечном карнозине и выполнении упражнений.
Джаннини Артиоли Дж., Гуалано Б., Смит А., Стаут Дж., Герберт Ланча А. Младший.
Медико-спортивные упражнения. 2009 г.
Бета-аланин улучшает показатели спринта при велоспорте на выносливость.
Ван Тьенен Р., Ван Проиен К., Ванден Эйнде Б., Пуйпе Дж., Лефер Т., Хеспель П.
Медико-спортивные упражнения. 2009 Ап
Влияние 4-недельного приема бета-аланина и изокинетических тренировок на концентрацию карнозина в волокнах скелетных мышц человека I и II типа.
Кендрик И.П., Ким Х.Дж., Харрис Р.К., Ким С.К., Данг В.Х., Лам Т.К., Буй ТТ, Мудрый Дж.А.
Eur J Appl Physiol. 2009 Май; 106: 131-8. Epub 2009 12 февраля.
Влияние добавок бета-аланина и высокоинтенсивных интервальных тренировок на выносливость и состав тела у мужчин; двойное слепое испытание.
Смит А.Е., Уолтер А.А., Грэф Дж.Л., Кендалл К.Л., Мун-младший, Локвуд С.М., Фукуда Д.Х., Бек Т.В., Крамер Дж. Т., Стаут-младший.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 г.
Загрузка и вымывание карнозина в скелетных мышцах человека.
Багет А, Рейнгудт Х, Поттье А, Эвераерт I, Калленс С., Ахтен Э, Дерав В.
J Appl Physiol. 2009 Март; 106: 837-42. Epub 2009 8 января.
Бета-аланин и гормональная реакция на упражнения.
Хоффман Дж., Ратамесс Н.А., Росс Р., Кан Дж., Магрелли Дж., Низ К., Файгенбаум А.Д., Мудрый Дж.
Int J Sports Med.2008 Декабрь; 29: 952-8. Epub 2008 11 июня.
Влияние двадцати восьми дней приема бета-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность при пороге нервно-мышечной усталости.
Стаут Дж. Р., Крамер Дж. Т., Мильке М., О "Крой Дж., Торок Д. Д., Зеллер Р. Ф.
J Strength Cond Res.2006 ноя; 20: 928-31.
Влияние добавок креатина и бета-аланина на производительность и эндокринные реакции у силовых / силовых спортсменов.
Хоффман Дж., Ратамесс Н., Кан Дж., Мангин Дж., Файгенбаум А., Стаут Дж.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006 август; 16: 430-46.
Влияние 28-дневного приема бета-аланина и моногидрата креатина на аэробную мощность, пороги вентиляции и лактата, а также время до истощения.
Зеллер Р.Ф., Стаут Дж. Р., О'Крой Дж. А., Торок Д. Д., Мильке М.
Аминокислоты. 2007 сентябрь; 33: 505-10. Epub 2006 5 сентября.
Аминокислоты. 2006 Май; 30: 279-89. Epub 2006 24 марта.
Всасывание бета-аланина, вводимого перорально, и его влияние на синтез карнозина в мышцах латеральной широкой мышцы бедра человека.
Харрис Р.С., Таллон М.Дж., Даннетт М., Бубис Л., Коакли Дж., Ким Г.Дж., Фаллофилд Д.Л., Хилл Калифорния, Сейл С, Мудрый Д.А.
