Коронавирус: как справиться с тревогой, страхом и социальной изоляцией

Джанлука Кастельнуово

Служба и лаборатория клинической психологии - Итальянский ауксологический институт IRCCS - Больница Сан-Джузеппе - Вербания

Профессор клинической психологии Католического университета Милана

как опасный неудержимый хищник, мы рискуем проявить импульсивное, неистовое и иррациональное поведение, которое, если оно имело смысл во времена пещер, теперь рискует оказаться контрпродуктивным. Здесь мы часто переходим к панике или генерализованной тревоге, для которой обобщается ограниченная и сдерживаемая опасность заражения, воспринимая каждую ситуацию как рискованную и тревожную.

Также это может повлиять на ваше восприятие вашего уровня энергии.

Нас не заставляют слишком долго противостоять ситуациям настороженности или напряжения: в прошлом они разрешались атакой (если хищник был менее сильным, чем мы) или выходом из опасной ситуации, но в наше время он часто остается в стрессовых ситуациях. слишком долго. У некоторых субъектов развивается ситуация ипохондрии, которая понимается как склонность к чрезмерной озабоченности состоянием своего здоровья, воспринимая каждый малейший симптом как недвусмысленный сигнал о коронавирусной инфекции.В некоторых случаях, к счастью, ограниченных, затем происходит вырождение в сторону ненависти к предполагаемым современным иностранным или итальянским «клеветникам» вследствие человеческой потребности всегда находить предполагаемого виновника, предпочтительно вдали от себя и своей социальной группы.

Последнее замечание о природе этой опасности: коронавирус маленький, неуловимый, невидимый человеческому глазу, неизвестный, легко передающийся, и это вызывает самые глубокие опасения перед неким неконтролируемым элементом, который изнутри может уничтожить нас (и есть несколько фильмов, которые подогревали эти эмоции).

Эта ситуация постоянного стресса также влияет на качество сна, который часто становится более возбужденным. На самом деле кажется, что сны изменились из-за пандемии, становясь все более тревожными и тревожными.

Также важно задать себе вопрос. Covid-19: каковы последствия для тела и разума без спорта? Фактически, отсутствие движения только усугубляет состояние тревоги.

, как это определила ВОЗ.

или отрицательный стресс) неуловимый.

«Важно понять, кто что контролирует», как в случае с зависимостями: я все еще управляю и выбираю, что делать, или я реализую поведение, следуя за массой людей, которые делают именно то, чего следует рационально избегать? яснее: ни один орган здравоохранения не советовал переполненным супермаркетам навязчиво запасаться едой, однако этот «психоз» распространился, что привело к множеству негативных эффектов, таких как концентрация нескольких человек в помещении с возможностью способствовать распространению вируса или готовить определенные продукты. недостаток для тех, кто не сразу бросился в супермаркет.

Другой пример - гонка за масками, не логический, а эмоциональный выбор: конечный результат, в полном соответствии с принципом самореализующегося пророчества, состоит в том, что маски оказались в руках, особенно здоровых (для которых они менее подходят), неэффективны для больных (которым они более полезны для ограничения инфекции).

Даже эпизоды ненависти к «смазчикам», будучи постыдными с этической и моральной точки зрения, вызвали прямо противоположный эффект: бедному раненому «смазчику», обязательно попавшему в реанимацию, оставалось только увеличилась возможность заразить других.

часто не трогайте рот и глаза перед дезинфекцией, не ходите в отделение неотложной помощи, а звоните по специальному номеру в случае подозрительных симптомов, соблюдайте карантин и т. д.

Чтобы избежать беспокойства, также полезно положиться на приложение с иммунитетом, которое с помощью уведомлений и советов из колл-центра предупреждает всех, кто вступил в контакт с положительным результатом.

Здесь я также позволяю себе сделать предложение журналистам: как сказал Маршалл Маклюэн, «действия средств массовой информации заключаются в том, чтобы делать вещи, а не сообщать новости», поэтому важно, чтобы новостные тенденции любой ценой опосредовались более мудрый, умеренный, научно обоснованный подход к новостям. Такие фразы, как «сводка мертвых поднялась до ...» или «зараза распространяется ...» или «этот регион стоит на коленях ...», вызывают панику в то время, когда медицинские структуры, страдая, реагируют с огромными жертвами и координацией (как между разными территориями, так и между государственным и частным сектором) », поэтому я прошу средства массовой информации распространять и более позитивные новости, такие как как большое количество пожертвований, сделанных для наших больниц, или возвращение к нормальной жизни для тех, кто выходит из болезни.