Начнем с развенчания очень распространенного и, к сожалению, часто опасного клише, как для будущего ребенка, так и для будущей матери, а именно, что нужно «есть за двоих».
Точно так же совершенно неправильно ставить чисто эстетические соображения выше собственного благополучия и благополучия ребенка. Можно сказать, что беременность неизбежна, когда в организме женщины происходят сильные изменения; однако многие из них полностью обратимы. Знание того, как принимать их и управлять ими, также означает способность обращать их вспять так же быстро, эффективно и, прежде всего, физиологично.
(ИМТ) или индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ или ИМТ - это эталонное значение, которое в контексте оценочной шкалы дает возможность понять, является ли вес слишком низким. Примечание: ожирение на 1 ° от 29,9 до 34,9, ожирение на 2 ° (тяжелое) от 35 вперед.
Используемая формула очень проста: просто разделите вес, выраженный в килограммах (кг), на рост, выраженный в метрах (м) в квадрате: кг / (м x м).
Например, женщина ростом 1,7 м и исходным весом 65 кг соответствует ИМТ 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], то есть нормальному (нормальному весу). За девять месяцев беременности ваш вес должен физиологически увеличиться на 11,5 - 16 кг.
Если бы исходный вес составлял 50 кг, то ИМТ был бы ниже 18,5 (точнее, 17,3), что указывало бы на недостаточный вес. Таким образом, субъекту следует рекомендовать прибавку в весе во время беременности выше, чем обычно, от 12,5 до 18 кг.
И наоборот, если бы исходный вес был 85 кг, ИМТ был бы выше 24,9 (точнее 29,4), что указывало бы на избыточный вес. Таким образом, субъекту рекомендуется набрать во время беременности меньшую, чем обычно, прибавку в весе от 7 до 11,5 кг.
Наконец, если бы исходный вес был 105 кг, ИМТ был бы выше 29,9 (точнее 36,3), что указывало бы на тяжелое ожирение. Поэтому субъекту рекомендуется набрать во время беременности вес не более 7 кг.
во время беременности это нельзя и не следует оставлять на волю случая. Это так же важно для благополучия матери, как и для ребенка, и, следовательно, для здорового развития беременности, родов и последующего послеродового периода.
На самом деле, чрезмерный набор веса во время беременности означает не только изменение с эстетической точки зрения, но и увеличение риска возможных осложнений, которыми может быть простая и утомительная пояснично-крестцовая кость у беременной (в третьем триместре, когда неизбежно возникают проблемы с осанкой и ходьбой. становятся более последовательными), но и опасные макросомии новорожденного (с риском порезов, страданий плода, оперативных родов и т. д.).
Тем не менее, недостаточное или неполное кормление может вызвать другие неудобства, такие как преждевременные роды, рождение с недостаточным весом, недоразвитые дети или даже выкидыши.
(включая основную, такую как грудь), но также и плод, который в конце беременности будет весить около трех с половиной килограммов, плаценту (около 500 г), околоплодные воды, к матке, к объему крови и т. д.Многим беременным женщинам также приходится иметь дело с проблемами - более или менее интенсивными - задержки воды (отек и припухлость), особенно в нижних конечностях; Какими бы неприятными они ни были, они представляют собой неизбежный и необходимый эффект гормональных преобразований, типичных для этой фазы.
и послеродовой период
Положительные данные, если мы хотим так определить, касается послеродового периода.
Очевидно, что лишние килограммы из-за плода и придатков, таких как плацента, будут потеряны сразу после рождения ребенка. Точно так же, за исключением особых патологических состояний, проблемы с задержкой воды будут устранены довольно быстро.
Вместо этого придется «использовать» реальные фунты жировой ткани, накопленные во время беременности. Вот почему контролируемая прибавка в весе во время беременности облегчит вам восстановление позже. С другой стороны, даже для восстановления послеродовой физической формы необходимо соблюдать очень конкретные сроки и методы. Некоторые даже несколько провокационно утверждают, что беременность длится 18 месяцев вместо девяти. Первые девять используются для обучения, развития и родов ребенка; последнее, с другой стороны, может помочь матери вернуться в состояние, аналогичное состоянию до беременности. В общем, это возможная цель, но ее следует добиваться контролируемым образом и без опасного нетерпения.
Послеродовой период и кормление грудью - это деликатные фазы, которые требуют - как с точки зрения питания, так и с точки зрения физической активности - спокойствия и внимания. Беременность и роды проверяют все тело женщины и, в частности, некоторые из ее более тонких структур, таких как тазовое дно. Опрометчивое выполнение преждевременных и неправильных тренировок, например, мышц живота, означает риск возникновения различных проблем, таких как выпадение и недержание мочи.
акушерке, диетологу - в любом случае, в первую очередь будущей маме придется задокументировать себя, а затем применить свою осведомленность и ответственность в повседневной жизни.
