Но бывают также спазмы в животе: болезненные спазмы в животе, которые могут быть связаны с различными причинами, такими как болезненная менструация, вздутие живота, гастроэнтерит, боль в животе, психосоматический дискомфорт, проблемы с пищеварением, настоящие мышечные спазмы в основных мышцах (особенно в прямой кишке живот) или к диафрагме.
Во всех случаях можно выполнять специальные дыхательные упражнения против спазмов в животе, чтобы облегчить симптомы и получить некоторое облегчение.
они появляются в нижней части живота или в поясничной области незадолго до менструации, а затем продолжаются на протяжении всей ее продолжительности.Гастроэнтерит
Это одновременное воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника. Часто виновниками проблемы являются вирусы или бактерии, передаваемые через зараженную пищу и воду или через капли слюны, выделяемые инфицированными людьми.
Во всех случаях появляются боли в животе, рвота, диарея и спазмы в животе. Иногда также могут возникать жар и утомляемость.
Несварение
Несварение желудка может вызвать боль и напряжение в животе, чувство полноты, изжогу, срыгивание кислых соков, тошноту, рвоту, холодный пот, спазмы в верхней части живота, головную боль, общее недомогание.
Метеоризм
Скопление газов в животе может вызвать спазм мышц кишечника. Если вы страдаете метеоризмом, у вас также могут быть: вздутие живота, сильное вздутие живота, боли в животе, чувство распирания, отрыжка.
Напряжение мышц
Перегрузка мышц живота из-за интенсивных тренировок или перенапряжения также может вызвать спазмы живота. Спазмы из-за мышечного напряжения чаще возникают у людей, которые часто и усиленно тренируются. В этом случае обычно также возникает боль в мышцах живота, усиливающаяся при движении.
Обезвоживание
Потеря электролитов, вызванная потоотделением, рвотой или диареей, может вызвать мышечные спазмы по всему телу, включая живот и желудок. Это происходит потому, что мышцам для правильного функционирования необходимы электролиты, такие как кальций, калий и магний. Когда у них нет этих электролитов, мышцы могут начать работать ненормально и замерзнуть.
Кишечные заболевания
Заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, энтерит, язвенный колит (ЯК), могут вызывать спазмы кишечника.
Это тип дыхания, практикуемый в йоге, который регулирует кровяное давление и помогает предотвратить судороги.
- Начните с естественного дыхания, но с осознанностью в течение нескольких циклов.
- Затем продолжайте нормально вдыхать, но глубоко выдыхайте, пока легкие полностью не опустеют.
- Повторите 15 циклов.
- Затем глубоко вдохните и нормально выдохните еще 15 циклов.
- Наконец, глубоко вдохните и выдохните в течение 20 циклов.
- Отдохните, вернувшись к нормальному дыханию в течение нескольких циклов.
- Начните с естественного вдоха и выдоха.
- На следующем вдохе сделайте паузу на 2 секунды, затем полностью выдохните.
- Повторяйте в течение 7-10 минут, пока не почувствуете усталость.
- Постарайтесь наполнять легкие большим количеством воздуха при каждом вдохе.
- Отдохните с 3-мя минутами нормального дыхания.
