Общность
Синдром смены часовых поясов или «синдром часового пояса» - это физиологическое состояние, которое возникает в результате «изменения нормальных циркадных ритмов в результате изменения часового пояса».
При авиаперелете на большие расстояния движение по крайней мере через 2-3 меридиана (что соответствует на 2-3 часа больше или меньше обычного часового пояса) может вызвать частичное и временное разобщение между воспринимаемыми стимулами окружающей среды и собственными. биологический ритм. Фактически, организм вынужден быстро синхронизировать свое «физиологическое время» с новым световым / темным периодом страны назначения.
Смена часовых поясов может вызвать серию временных нарушений, которые, как правило, происходят с продолжительностью и серьезностью, пропорциональной количеству пересеченных часовых поясов, направлению полета (восток или запад) и времени отправления и прибытия. ритм часто занимает несколько дней и разрешается сам по себе, достигая полной синхронизации с циклом день-ночь в пункте назначения.
Это явление также называется аритмией, дискронией, циркадным дисинхронозом или просто «синдромом смены часовых поясов» (синдром часового пояса) и классифицируется как «нарушения циркадного ритма».
Циркадные ритмы синхронизируют различные аспекты жизненно важных функций с внешними периодами света и темноты и регулируют цикл наших биологических часов в течение 24 часов: цикл сна / бодрствования, уровни бдительности, пищеварение, производительность, настроение, уровни гормонов и температура тела.
Причины
Смена часовых поясов - хронобиологическая проблема, аналогичная проблемам, которые часто возникают из-за необходимости работать ночью или посменно. При путешествии через несколько часовых поясов биологические часы меняются в зависимости от времени назначения и в отличие от привычного чередования света и тьмы.
Нарушение циркадных ритмов. Смена часовых поясов может возникнуть при пересечении двух или более меридианов: при пересечении разных часовых поясов циркадные ритмы больше не синхронизируются с новым световым / темным периодом места назначения. Таким образом, организму требуется несколько дней, чтобы отрегулировать свои биологические циклы, которые включают чередование между сном и бодрствованием, а также различные другие физиологические функции (такие как голод, кишечные привычки, уровни концентрации и т. Д.).
Влияние солнечного света. Наши внутренние биологические часы находятся под сильным влиянием солнечного света. Шишковидная железа, центр циркадной организации организма, реагирует на темноту и свет: некоторые фоторецепторные клетки передают информацию от сетчатки к области гипоталамуса, который, в свою очередь, передает сигнал шишковидной железе. Благодаря темноте ночью шишковидная железа секретирует мелатонин, гормон, регулирующий циркадный ритм, синхронно с циклом свет-темнота: его концентрация в крови достигает максимума между 2 и 4 часами ночи, а затем постепенно снижается до утро. Воздействие солнечного света подавляет секрецию мелатонина дозозависимым образом.
