Переломы плюсны, вызванные стрессом, довольно распространены среди спортсменов и тех, кто длительно прилагает большие усилия. Особенно страдают бегуны и люди с плоской или полой стопой.
это часть скелета стопы, состоящая из пяти длинных и тонких костей, расположенных параллельно. Он может быть подвержен различным видам травм, в том числе стрессовым травмам.
Стрессовые переломы плюсневой кости, в отличие от других, не имеют своей причиной конкретного травматического события или недостатка определенных веществ в костной ткани, а вызваны прогрессирующим износом пораженной области из-за повторяющихся и циклических нагрузок, которые превышают сопротивление, присущее здоровые кости. Чтобы они выглядели, это также может быть тренировка, проведенная неправильно или с неподходящей позой, которая, если ее продлить с течением времени, может вызвать эти и другие проблемы.
Стресс-переломы чаще всего поражают плюсневую кость, но не редкость и на третьей и четвертой плюсне, реже - на первой и пятой.
Симптомы
Не всегда легко понять, когда вы сталкиваетесь с такой ситуацией, но есть некоторые признаки, которые, если они появляются, необходимо расследовать. Первый - это наличие припухлости на тыльной стороне стопы, сопровождающейся покраснением, а иногда, но не всегда, повышением температуры кожи в пораженном месте. Кроме того, при легком нажатии на эту область вы можете почувствовать боль, а если вы попытаетесь пошевелить ногой, вы можете столкнуться с ограничением функциональности, вплоть до уровня трудности при ходьбе.
Диагностика
Если вы сомневаетесь в наличии стрессового перелома плюсневой кости, вам необходимо пройти рентгеновский снимок через две или три недели после травмы, чтобы обследование могло точно выявить его. Если этого не происходит, но сомнения остаются, это С другой стороны, полезно пройти магнитно-резонансную томографию, которая может быть более показана во время последующего наблюдения.
Терапия
Если диагноз подтверждает сомнения и вы сталкиваетесь с стрессовым переломом плюсневой кости, терапия в основном состоит из «соблюдения периода отдыха, продолжительность которого определяется вашим врачом в зависимости от тяжести ситуации. В острой фазе». вам также может потребоваться ледяная и противовоспалительная терапия.
Что касается этапа реабилитации, то перед выходом на полную мощность необходимо будет использовать ортопедическую обувь и костыли. Магнитотерапия и ударно-волновая терапия также могут ускорить восстановление.
и на танцах. Однако травмы такого типа могут коснуться любого, даже тех, кто не занимается спортом на высоком уровне, а ограничивается длительной прогулкой в неподходящей обуви.Более того, даже самые тривиальные повседневные действия могут вызвать эту травму, если они требуют больших физических усилий, чем обычно, или длительных по времени, таких как переезд или особенно интенсивная домашняя работа.
Кроме того, некоторые незначительные анатомические аномалии, такие как полая стопа или плоскостопие, могут еще больше повысить риск.
Плоскостопие - это форма стопы, характеризующаяся уплощением подошвенного свода и вальгусной пронацией пяточной кости, и может способствовать возникновению проблем с голеностопным и коленным суставами.
Полая стопа - это врожденный или приобретенный порок развития, заключающийся в чрезмерном акцентировании высоты подошвенной дуги.
d «Ахиллес слегка втянут, стопа плоская или полая.Вот несколько полезных упражнений на растяжку.
Подъем пальца ноги
- Сядьте на стул, выпрямите спину и поставьте ступни на пол.
- Поднимите пятки и держите пальцы ног на полу.
- Слегка нажмите и удерживайте в этом положении несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
Растяжка ахиллова сухожилия
- Из положения стоя лицом к стене, вытянутые вперед руки и ладони на вертикальной поверхности.
- Вытяните одну ногу за собой и согните противоположное колено, стараясь держать обе пятки на полу.
- Сгибайте бедра до тех пор, пока ахиллово сухожилие и икроножная мышца не растянутся, притягивая их обоих.
- Задержитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Сменить ногу.
- Повторите упражнение по три раза с каждой стороны.
-cloruro.jpg)
.jpg)
.jpg)
