Задержка воды

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

. Однако часто главным виновником задержки воды является неправильный образ жизни, простая коррекция которого может принести значительную пользу.

).
Основным признаком задержки воды является отек, состояние, при котором скопление жидкости в тканях приводит к их аномальному набуханию. Из-за измененного венозного и лимфатического кровообращения вместе с этими жидкостями также застаиваются многочисленные токсины, которые изменяют клеточный метаболизм, уже нарушенный сниженным поступлением кислорода и питательных веществ.
Из-за его значительной диффузии задержка воды является серьезной, но часто переоцениваемой проблемой. На самом деле многие женщины ошибочно приписывают свой избыточный вес удержанию веса, игнорируя тот факт, что при отсутствии серьезных патологий вклад удержания воды в увеличение веса незначителен, диурез и способствует удержанию воды.

Как определить наличие задержки воды?

Чтобы проверить фактическое наличие заболевания, существует множество более или менее надежных тестов. Например, если у вас нет возможности провести определение удельного веса мочи, просто надавите большим пальцем на переднюю часть бедра на пару. секунд. Если после удаления пальца отпечаток пальца остается четко видимым, скорее всего, мы имеем дело с задержкой воды.

, чрезмерное употребление алкоголя, избыточный вес, предрасположенность к соленой пище, злоупотребление наркотиками и кофе, слишком тесная одежда, слишком высокие каблуки и длительное стояние без движения).
В последнем случае рекомендуется время от времени вставать на кончики стоп, чтобы стимулировать кровообращение и венозный возврат.
Вместе с коррекцией всех вышеперечисленных факторов риска может оказаться полезным подложить подушку под матрас, чтобы приподнять ее со стороны ног.

Физическая активность

Однако лучшим оружием для борьбы с задержкой воды остается физическая активность. Движение, если оно выполняется регулярно и рационально, помогает активизировать и усилить микроциркуляцию. Наиболее подходящим упражнением в этих случаях является здоровая и спокойная прогулка, связанная с укреплением мышц бедер и икр.

Занятия спортом, предполагающие частые удары землей, противопоказаны при нарушениях функции сосудов нижних конечностей, таких как венозная недостаточность, осложнения лимфатического кровообращения и т. Д. Однако следует помнить, что укрепление мышц является одним из факторов, способных для решения этих проблем.В конечном итоге, желательно быть очень осторожным, чтобы не путать временный эффект удержания воды с фактическим застоем жидкости; ошибка оценки ограничит достижение результатов.

Хорошая альтернатива занятиям с сильным отскоком - плавание и езда на велосипеде (традиционный вариант не очень полезен, лучше использовать модель «откидывания» с ногами, вращающимися горизонтально, а не вертикально). Упражнения на проприоцепцию и мобилизацию голеностопного сустава также показаны в случае задержки воды, вызванной венозной недостаточностью.
В конце сеанса растяжка в сочетании с упражнениями по контролю дыхания, выполняемыми с поднятыми ногами, способствует венозному возврату и выведению производимых токсинов.

Чтобы узнать больше: Как выбрать лучший дренаж для удержания воды) увеличивает перистальтику кишечника и устраняет опасность запора - заболевания, препятствующего венозному оттоку в области живота.
Поэтому важно употреблять много фруктов и овощей, особенно богатых аскорбиновой кислотой, витамином, защищающим кровеносные капилляры. Продукты, наиболее богатые этим веществом, более известным как витамин С, это: некоторые свежие фрукты (кислые, цитрусовые, ананас, киви, клубника, вишня и т. Д.), Некоторые свежие овощи (салат, радиккио, шпинат, брокколи и т. Д.) ...), некоторые свежие овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, помидоры, перец) и клубни (особенно молодой картофель).
Один день в неделю, особенно после большого воскресного перекуса, рекомендуется детоксицирующая диета, особенно богатая жидкостями (чай, травяные чаи, фруктовые соки) и овощами. В этот день мясо будет заменено рыбой, которая лучше усваивается, так как менее богата соединительной тканью. В течение этих 24 часов также будут отменены жиры, за исключением оливкового масла и масел семян.Поток в тренажерном зале, возможно, в сопровождении сауны или расслабляющей турецкой бани, будет дополнительно стимулировать отток жидкости и выведение токсинов. .

Вода и напитки

Вода должна стать вашим верным спутником, и поэтому ее нужно всегда носить с собой. Правильная гидратация на самом деле является одним из самых простых и эффективных решений для борьбы с задержкой воды. Поэтому вы должны стремиться потреблять как минимум пару литров воды в день. Как правило, рекомендуется увеличивать дозы, когда цвет мочи слишком темный и / или имеет неприятный запах (например, летом или, в более общем случае, при занятиях спортом и сильном потоотделении).
Некоторые алкогольные и безалкогольные напитки (например, апельсиновая сода, безалкогольные напитки, кола, фруктовые соки, пиво, подслащенный кофе, чай и т. Д.), Помимо воды, также содержат другие вещества, содержащие калории (сахар, алкоголь) или фармакологически активные (например, кофеин). Поэтому эти напитки следует употреблять в умеренных количествах. С другой стороны, рекомендуется использование слабоминерализованных или минимально минерализованных вод.
Вероятно, вначале, особенно если вы привыкли мало пить, повышенное потребление воды будет стимулировать диурез, что немного похоже на то, что происходит, когда вода выскальзывает из высушенного цветочного горшка, который поливают через длительный период времени. Однако, если пить часто и в небольших количествах, организм научится немного поглощать большее количество воды, как это произошло бы с засушливой почвой, упомянутой в предыдущем примере.

НАТУРАЛЬНЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА: фукус, пилоселла, центелла азиатская, черника, травяной чай, мясной веник, конский каштан, артишок.

Слив травяного чая на Амазонке

Показан при задержке воды, целлюлите, камнях в почках, подагре, гравии, повышенном содержании мочевой кислоты, настой березы оказывает дренирующее действие. К удовольствию от потягивания горячего напитка, которое можно взять с собой в течение дня, добавляется естественная помощь, которая может повлиять на благополучие организма, ценная своим детоксицирующим эффектом и легкостью. Дренирующий травяной чай изготавливается с использованием растения сухой лекарственный в разрезе в лабораториях Шпрее в горах Лессини в Вероне. Рекомендуется настаивать 1 столовую ложку травяного чая из березовых листьев в стакане кипятка не менее 10 минут, затем процедить и пить по 2–3 чашки в день. Для оптимального результата рекомендуется взять 2 последовательные упаковки продукта по 200 грамм.

Доступно онлайн

В качестве альтернативы можно заказать осушающий травяной чай со сладким вкусом лесных ягод. Фактически, благодаря смеси натуральных антиоксидантов и флавоноидов, растения становятся союзниками здоровья, помогая диете для похудения. Пилоселла, спирея, хвощ, ортосифон, золотарник, корень одуванчика, солодка, мята перечная, куркума, вереск, гибискус, бузина, виноград, черная смородина, черника - ингредиенты для дренирующего травяного чая, способного сдуть и нейтрализовать целлюлит. Очищая и сжигая жир, настой помогает уменьшить задержку воды и бороться с пятнами целлюлита за счет термогенного эффекта. Кроме того, куркума, содержащаяся в травяном чае, благодаря многочисленным антиоксидантным свойствам, стимулирует обмен веществ и действует как сжигатель жира в области живота. , помогая тем, кто хочет похудеть.

Можно купить онлайн

видео

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

Не рекомендуемые продукты

Соль и натрий, содержащиеся в нем, являются одними из главных союзников целлюлита. Фактически, этот минерал является одним из многих факторов, способных увеличить задержку воды в организме.У женщин, страдающих целлюлитом, это заболевание уже усиливается из-за измененной функции венозной и лимфатической системы.
По этой причине важно употреблять в пищу продукты с мочегонными свойствами, избегая таких, как соль, способствующих задержке воды.
Ограничить потребление натрия с пищей в целом несложно, достаточно принять несколько простых мер предосторожности:

• Не солите посуду;
• Во время приготовления используйте немного соли (при приготовлении макарон используйте, например, добавление соли по окончании приготовления; таким образом, количество соли, поглощаемой макаронами, значительно снижается);
• Ограничьте употребление консервированных или обработанных продуктов (колбасы, сыры, чипсы и т. Д.);
• Ограничьте употребление упакованных продуктов;
• Усильте вкус продуктов с помощью специй, лимона или традиционного / бальзамического уксуса;
• Если фрукты оценены по достоинству, их можно есть вместо соленых закусок.

Пища рекомендуется потреблять много калия и мало натрия.

В приведенной ниже таблице показаны некоторые продукты, в которых рекомендуется принимать много калия и очень мало натрия, что способствует оттоку жидкости.

Еда
(на 100 грамм) Калий
мг / 100г Натрий
мг / 100г Сушеные грибы
Абрикосы
белые бобы
Горох
Изюм
Миндаль
Сушеные сливы
Семена подсолнечника
Сушеные финики
Картошка
Брокколи
Свежие грибы
Овсянка
красное мясо
Турция
Рис
Яблоки
Лук 5370
1370
1300
930
860
835
824
725
649
411
373
367
360
340
333
150
44
135 32
11
3
26
53
20
8
2
18
3
14
3
5
51
46
10
3
9

Пожалуйста, обрати внимание

Однако следует помнить, что натрий является важным минералом для организма, и его чрезмерный дефицит, даже если его трудно достичь с помощью нормального питания, может иметь серьезные побочные эффекты (тошнота, мышечные спазмы, усталость, психическая апатия).

Спонсируемый контент: Mypersonaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести в Интернете на Amazon и / или в других магазинах электронной коммерции. Каждый раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, Mypersonaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или других упомянутых компаний электронной коммерции. Сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в реальном времени и могут меняться со временем, поэтому мы приглашаем вас проверить наличие и цену на Amazon и / или в других упомянутых электронных магазинах.