Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Этот тип расстройства поражает в среднем 70% женщин и, как правило, начинает проявляться в возрасте 47-48 лет вместе с первыми важными изменениями в цикле.
С этого момента приливы будут сопровождать жизнь женщины минимум три-четыре года.
Очевидно, это не означает, что явление может возникнуть даже раньше этого возраста, уже на рубеже третьего и четвертого десятилетий жизни.
В частности, приливы обычно становятся более интенсивными и раздражающими, когда страшный момент наступает преждевременно (в данном случае мы говорим о преждевременной менопаузе или преждевременной менопаузе, которые могут быть естественными или прямым следствием хирургического удаления яичников или противоопухолевая терапия).
, приливы вызваны нерегулярным уровнем эстрогена и достигают своего пика в месяцы после последнего менструального цикла, а затем постепенно проходят через один или два года.
Даже интенсивность и частота приливов, аналогичные дате их возникновения, не защищены от определенных индивидуальных особенностей. Таким образом, некоторые женщины могут спокойно вступить в менопаузу, не чувствуя никаких признаков расстройства, в то время как в других случаях приливы могут стать неудобным спутником жизни даже в течение нескольких лет после последней менструации.
Интенсивные и частые приливы были связаны с более высокой частотой расстройств настроения в период менопаузы, таких как тревога и депрессия, потеря полового влечения, нарушения сна и когнитивные нарушения (легкая потеря концентрации и / или памяти).
пока лицо и шея не покраснеют; Результатом является обильное потоотделение, которое проходит вскоре после того, как оставляет место для озноба.Во время приливов температура кожи значительно повышается, переходя в течение нескольких минут с канонических 28-30 до 34-35 градусов по Цельсию.
, специи и горячие напитки, такие как чай и кофе.
Такая же забота и внимание будет уделено выбору простыней, строго из хлопка, и пуховых одеял, желательно в прохладной и вентилируемой среде: это предотвратит приливы жара, нарушающие ночной сон, вызывая усталость и утомление при пробуждении.
По-прежнему в пищевом секторе следует отдавать предпочтение свежим продуктам, таким как овощи, в то время как лучше держаться на безопасном расстоянии от алкоголя и слишком жирных продуктов, особенно летом или вечером (если приливы обычно возникают во время ночной отдых) .Очевидно, что эти диетические меры предосторожности должны соблюдаться тем строже, чем больше тяжесть заболевания.
Среди продуктов, полезных при приливах, выделяется универсально рекомендуемая соя, которая, благодаря своим изофлавонам (веществам природного происхождения с эстрогеноподобной активностью), часто предлагается специалистами по здоровью; то же самое касается красного клевера и его экстракты.
Однако следует отметить, что благоприятное действие изофлавонов на приливы крови в последние годы значительно уменьшилось.
Регулярные физические упражнения повышают способность организма к терморегуляции; по этой причине женщины, которые постоянно выполняют определенную двигательную активность, испытывают менее интенсивные и частые приливы, чем женщины, ведущие малоподвижный образ жизни.
Хорошо тренированное тело также улучшает настроение, способствует снижению веса и помогает поддерживать идеальный индекс массы тела, что также оказалось полезным для предотвращения интенсивности и частоты приливов (которые на самом деле более обременительны для полных женщин). С другой стороны, хорошо известен изолирующий эффект жировой ткани, которая имеет тенденцию противодействовать тепловому рассеянию.
Прохладная обстановка или простой вентилятор могут быть восстанавливающим средством в случае приливов.
Курящие женщины должны знать, что к бесчисленным недостаткам курения также относится его усугубляющее влияние на тяжесть нежелательных волн тепла (курение не только способствует ранней менопаузе, но и увеличивает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний).
Наконец, при первых признаках вспышки самоконтроль имеет фундаментальное значение; несколько медленных глубоких вдохов помогут расслабиться и облегчить симптомы.
Только когда приливы особенно сильны и часты, гинекологи обычно рекомендуют после «тщательной клинической оценки для изучения рисков и преимуществ» заместительную гормональную терапию на основе эстрогенов, возможно, связанных с прогестагенами.
Для получения дополнительной информации: Лекарства для лечения приливов во время менопаузы.
