Под редакцией доктора Давиде Сганзерла
25 ТРЕНИРОВКА - СРЕДА 10 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
35 дюймов - тактическая разминка 10 цветов 5 шагов по 5 дюймов с чередованием 2 дюймов подвижности и растяжения суставов;
12 "- владение мячом 10 на 10 с голами;
12 "- владение мячом 10 на 10 с выводом в створ без защитников;
12 "- владение мячом 10 на 10 с выводом в створ с 2/3 защитниками;
20 дюймов - аэробная сила 4 "fc90% rec 3" 6 дюймов (1 дюйм fc70% + 1 дюйм fc90%) rec 3 дюйма; 6 дюймов (1 дюйм fc70% + 1 дюйм fc90%);
10 "- разгрузка растяжной колонны.
26 ТРЕНИРОВКИ - СРЕДА, 10 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
10 дюймов - свободный сухой нагрев с подвижностью суставов и динамическим растяжением;
30 "- Владение мячом 4 команды по 5 с 2 джокерами (7 на 5) поле 15x20 м, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Скорость: 4 курса согласования, выполняемые на максимальной скорости по два раза каждый;
40 "- 11 на 11 матча на половине корта;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
27 ТРЕНИРОВКА - ЧЕТВЕРГ, 11 АВГУСТА (после обеда)
20 дюймов - тактическая разминка
90 "- Товарищеский матч против Спала (Lega Pro 1st Division);
10 "- разгрузка растяжной колонны.
28 ТРЕНИРОВКИ - ПЯТНИЦА, 12 АВГУСТА (утро)
10 "- Сухая разминка с подвижностью суставов и динамической растяжкой;40 дюймов - 2 группы: 20 дюймов с молодым бычком;
20 дюймов с Prof: Explosive Force:
Прыжок на корточках 3x6 rec 30 дюймов; Шаг прыжок 3x6 rec 30 дюймов; Динамические сгибатели на фитболе 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок + 4 прыжка на икры 3x6 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x6 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
29 ° - ТРЕНИРОВКА - ПЯТНИЦА 12 АВГУСТА (после обеда)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
20 "- Разминка трехцветным мячом;
20 "- Владение мячом 3 команды;
10 "- Психокинетика (6 повторов) 1 на 1;
20 "- матч давления 3-х команд;
20 "- 3-х цветный матч, кто забьет, гаснет;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
30 ТРЕНИРОВКИ - СУББОТА 13 АВГУСТА (после обеда)
90 "- Товарищеский матч против Монтикьяри (Lega Pro 2nd Division);
31 ТРЕНИРОВКА - СРЕДА 17 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
35 дюймов - тактическая разминка 10 цветов 5 шагов по 5 дюймов с чередованием 2 дюймов подвижности и растяжения суставов;
04 "- Аэробная сила:
Прерывистый 105% Vam - удлинитель 10 дюймов, рек. 10 "
15 "- владение мячом 10 на 10 с голом;
15 "- владение мячом 10 на 10 с выводом в створ с 2/3 защитниками;
15 дюймов - аэробная мощность:
Прерывистый 115% Vam - удлинитель 10 дюймов, рек. 15 "
Рек. 2 "30"
Прерывистый 115% Vam - удлинитель 10 дюймов, рек. 15 "10 "- разгрузка растяжной колонны.
32 ° ТРЕНИРОВКА - СРЕДА 17 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
10 "- разминка, техническое владение мячом легкая;
20 "- Интенсивное владение мячом (7 на 5 - 10 на 5);
10 дюймов - быстрота (сопротивление скорости):
8 курсов по 2 повторения по 25 "
30 "- игра 11 на 11 (половина корта);
10 "- разгрузка растяжной колонны.
33 ТРЕНИРОВКА - ЧЕТВЕРГ, 18 АВГУСТА (вечер)
Товарищеский матч против Эллада Верона (Серия B)
10 "- разгрузка растяжной колонны.
34 ТРЕНИРОВКИ - ПЯТНИЦА 19 АВГУСТА (после обеда)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
10 "- тактическая разминка с совместной подвижностью;
20 "- 11vs0 Тактическое упражнение в аэробном режиме;
45 "- Работы разделены на 2 группы:
Кто играл накануне: Колонна осанки и разряда;
Кто не играл накануне: Матч против юниоров.
35 ТРЕНИРОВКА - СУББОТА 20 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
15 дюймов - разминка с мячом (гандбол и т. Д.), Чередующаяся с подвижностью суставов;
40 "- 2 группы: 20" с МР: тактическая работа на отдел (6 на 0 нападающих - 4 на 0 защитников);
20 дюймов с Prof: Explosive Force:
Прыжок на корточках 3x6 rec 30 дюймов; Шаг прыжок 3x6 rec 30 дюймов; Динамические сгибатели на фитболе 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок + 4 прыжка на икры 3x6 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x6 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
05 "- Удар ногой.
10 "- разгрузка растяжной колонны.
36 ТРЕНИРОВКИ - СУББОТА 20 АВГУСТА (после обеда)
Товарищеский матч с «Вигонтиной» (категория «Превосходство»);
10 "- разгрузка растяжной колонны.
37 ТРЕНИРОВКА - ПОНЕДЕЛЬНИК, 22 АВГУСТА (после обеда)
30 "- Пликометрия;
30 дюймов - Силовой тест с лесной платформой (Прыжок с приседанием - Движение встречного прыжка - Прыжок с падением);
40 дюймов - 2 группы:
Йо Йо прерывистый тест на выносливость;
Тактика по отделению с г-ном;10 "- разгрузка растяжной колонны.
37 ТРЕНИРОВКА - ВТОРНИК, 23 АВГУСТА (после обеда)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
20 дюймов - тактическая разминка 4-3-1-2 чередуется с совместной подвижностью;
20 дюймов - интенсивная тактическая практика 4-3-1-2;
05 "- Скорость на 5м (6 повторений);
15 "- владение мячом 2 группы 5 на 5 с 2 джокерами;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
38 ТРЕНИРОВКИ - СРЕДА, 24 АВГУСТА (после обеда)
90 "- Работа 2 группы:
Резерв: Товарищеский матч с «Виллафранкой» (серия D);
Владельцы: 15 дюймов - техническая разминка с мячом, чередующимся с совместным движением;
15 дюймов - интенсивная тактическая практика 6 на 5;
15 дюймов - владение мячом 5 на 5 с 1 джокером;
15 дюймов - взрывная силаПрыжок на корточках 3x6 rec 30 дюймов; Шаг прыжок 3x6 rec 30 дюймов; Эксцентрические сгибатели в паре 3x8 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок + 4 прыжка на икры 3x6 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x6 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии; 10 дюймов - 6 на 6, поле 20x20 м
10 "- разгрузка растяжной колонны.
39 ТРЕНИРОВКА - ЧЕТВЕРГ, 25 АВГУСТА (вечер)
90 "- Работа 2 группы:
Владельцы: Трианголаре против Сереа и Виртус Верона (Серия D);
Резервы:
15 "- Техническая разминка с мячом, чередующимся с подвижностью суставов;
15 дюймов - интенсивная тактическая практика 6 на 5;
15 дюймов - владение мячом 5 на 5 с 1 джокером;
15 дюймов - Взрывная сила:
Прыжок на корточках 3x6 rec 30 дюймов; Шаг прыжок 3x6 rec 30 дюймов; Эксцентрические сгибатели в паре 3x8 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок + 4 прыжка на икры 3x6 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x6 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
40-Й ТРЕНИНГ - ПЯТНИЦА 26 АВГУСТА (после обеда)
20 дюймов - тактическая разминка 4-3-1-2 / 4-4-2 чередуется с совместной мобильностью;
20 "- Тактическое упражнение с постановкой целей;
20 "- Неактивные шары;
15 "- Работа 2 группы:
кто не играл в четверг: Матч 5 на 5;
кто играл в четверг: растяжка и облегчение спины.
41 ° ТРЕНИРОВКА - СУББОТА 27 АВГУСТА (утро)
15 дюймов - разминка с мячом (гандбол и т. Д.), Чередующаяся с подвижностью суставов;
10 "- быстрота со скоростной лестницей (6 повторений);
20 "- Неактивные шары.
ВОСКРЕСЕНЬЕ, 28 АВГУСТА.
Кубок Италии: Монтебеллуна - Леньяго Салус.
Другие статьи на тему «Подготовка к летнему сезону D и результаты тестов - Леньяго Салус 2011-2012 - 25–41-е тренировки»
- Летняя подготовка Серия D и результаты тестов - 10-24-е тренировки
- Летняя подготовка, серия D и результаты тестов - Леньяго Салус 2011-2012 гг.
- Летняя подготовка, серия D и результаты тестов - Легнаго Салус 2011-2012 гг. - Анализ тестов
