Отведение бедра к машине

Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли

Синонимы

Тренажер для отведения бедра также известен как стоячий абдуктор, стоячий абдуктор, стоячий абдуктор.

Тип упражнения

Машинное отведение бедра - это моноартикулярное упражнение.

Варианты

• Отведение бедер в поперечной плоскости тренажера

Отведение бедра к машине: казнь

В исходном положении спортсмен стоит с сведенным бедром, спиной в своем силовом положении, тазом в переднем положении, а подшипники инструмента опираются на внешнюю часть ноги на переменной высоте в зависимости от тренажера и высоты. Атлет: Выполнение состоит в "отведении бедра" настолько, насколько позволяет индивидуальная подвижность суставов, с сохранением положения остальной части тела неизменным.

Мышцы, задействованные в упражнении на тренажере отведения бедра

Группа 0

• Большая ягодичная мышца
• Средняя ягодичная мышца
• Маленькая ягодица
• Тензор широкой фасции
• Сарторио

Действие
Отведение бедра

Функция стабилизирующих мышц: стабильность положения бедра, таза и тела.

Тренируйтесь дома с нашими тренировками

Выберите мышцу для тренировки Брюшные мышцы Руки Ноги Ягодицы Грудные мышцы Назад Плечи Выберите уровень сложности видеоупражнений Очень легко Легко Средней сложности Довольно сложно Очень сложно