Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение скручивания гантелей на одной стороне:
- Лягте на живот, поставьте ступни на пол и согните колени.
- Возьмите гантель обеими руками и поднесите к правому плечу.
- Согните правое плечо по направлению к левому колену, поднимите и поверните верхнюю часть тела как можно больше и с большой интенсивностью подтолкните гантель к противоположному колену.
- Активно сокращайте мышцы живота и медленно опускайтесь вниз
- Также выполняйте на контралатеральной стороне
- Во время выполнения движения старайтесь не опускать голову на землю и держать подбородок вниз, к груди.
- Откиньте голову назад, сгибая и поднимая верхнюю часть тела.
