Фитбол Табата сжигатель жира

Поражены основные мышцы

• Ягодицы
• Ноги
• Брюшные мышцы

Сложность тренировки

Средняя сложность

Этот тренировочный протокол улучшает как аэробную, так и анаэробную способность, а также позволяет сжигать жир и худеть; это также выгодно с точки зрения затрат времени, так как длится всего 4 минуты (не считая разминки и заминки). Чтобы сделать его еще более интенсивным и эффективным, используется фитбол, который благодаря своей нестабильности улучшает силу, равновесие и гибкость.

ЗАМЕТКА:

• Уровень 3
• Снаряжение: мат, фитбол
• 8 упражнений (1 круг) 20 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
• От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
• Выполняйте 3 раунда через день

1. УСТОЙЧИВОСТЬ ФИТБОЛЬНЫЙ КРЕПЕЖНЫЙ МОСТ
2. СТАБИЛЬНЫЙ ФИТБОЛЬНЫЙ НОЖ
3. УСТОЙЧИВОСТЬ ФИТБОЛЬНАЯ ПЛАНКА ВИРТА
4. УСТОЙЧИВОСТЬ.
5. УСТОЙЧИВОСТЬ.
6. УСТОЙЧИВОСТЬ ФИТБОЛЬНЫЙ МОСТ ИЗГИБ НОГ
7. РАЗГРУЗКА НОГ НА ФИТБОЛЕ
8. УСТОЙЧИВОСТЬ ФИТБОЛ ГОРНЫЙ АЛОДАК

Для получения дополнительной информации: Табата сжигание жира.