Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Очень просто
Для восстановления физической формы нет возрастных ограничений, вы можете решить заняться фитнесом в любой момент вашей жизни, важно делать это осознанно, выбирая тип движения и активности, соответствующий вашим физическим потребностям. Некоторым людям часто очень трудно даже лечь или подняться с земли, нести циновку, и это иногда отпугивает тех, кого это касается. Чтобы дать каждому СОБСТВЕННУЮ возможность двигаться с должной безопасностью, в этом видео будут показаны некоторые упражнения, которые нужно выполнять стоя и сидя на стуле; это простые движения, которые, если выполнять их с правильной интенсивностью, помогут вам почувствовать себя более подвижным и подтянутым. Рекомендуется выполнять по 20 повторений на каждое движение.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: стул
- 9 упражнений (1 тур)
- 20 повторений в упражнении
- Отдых: от 30 до 60 дюймов между одним упражнением и другим.
- Рекомендуется повторить 1 раунд трижды через день.
---livello-avanzato.jpg)
