БОЛЕЕ 60 ГИМНАСТИК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ

Сложность тренировки

Очень просто

Улучшение кровообращения, укрепление и сохранение суставов - это факторы, которые нельзя упускать из виду во время жизни или занятий фитнесом, особенно в пожилом возрасте. Это видео показывает серию легких движений, объясненных шаг за шагом, предназначенных для более зрелых людей, полезных для улучшения кровообращения и укрепления суставов. Для выполнения этой тренировки вам понадобится стул и теннисный мяч. Тренировка проводится на стуле, поэтому она также подходит для людей, которым трудно лечь или встать с циновки, стоящей на земле.

ЗАМЕТКА:

Оборудование: стул, теннисный мяч

10 упражнений (1 тур)

30 "работа 10" перерыв

От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами

Выполняйте 2/3 раунда через день

10 ВОЗНИКНОВЕНИЕ МЯЧА ПОД ПРАВИЛЬНОЙ НОЖКОЙ

10 ПРОВЕДЕНИЕ МЯЧА ПОД ЛЕВОЙ НОЖКОЙ

10 слайдов вперед и назад, когда мяч находится под правой ногой

10 СЛАЙДОВ ВПЕРЕД И НАЗАД, МЯЧ ПОД ЛЕВОЙ НОЖКОЙ

10 FLEX - РАЗДВИЖЕНИЕ НОГ МЯЧОМ МЕЖДУ НОГАМИ

10 КОНТРОЛИРУЕМЫЙ ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ ВРАЩЕНИЕ ПЕРЕДНИ С РУКОЯТКОЙ, СГИБАННОЙ НА 90 ГРАДУСОВ

10 УПРАВЛЯЕМЫЙ ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ ВРАЩЕНИЕ ПЕРЕДНИ С РУКОЯТКОЙ, СГИБАННОЙ НА 90 ГРАДУСОВ