Васиштхасана, стол работает вбок, - это еще более активизирующий вариант классической позиции стола. Название происходит от санскритского «Васиштха», что означает «превосходный», и иногда его также называют «позицией мудрого», чтобы выразить удовлетворение, гордость и чувство радости, которые практика йоги приносит в жизнь всех. . дней. В этом коротком видео мы переходим от классической позиции планки к вариантам бокового раскрытия. Попробуйте практиковать ее, и вы почувствуете, насколько эта асана очень завершена, потому что она приводит к активации брюшного пресса, спины, рук, плеч и мышцы ног.
она требует: силы и равновесия. Практикуя васиштхасану, мы укрепляем тело, укрепляя мышцы рук и плеч и тонизируя мышцы спины. Она также оказывает решающее воздействие на мышцы живота и ног, на поясничную и паравертебральную мышцы. Это позиция, которая сильно нагружает запястья, поэтому необходимо хорошо разогреть эти суставы перед тем, как практиковать ее, но после включения в нашу повседневную жизнь наши запястья станут сильнее.
Силовая работа, которая требуется от тела при «выполнении» асаны, подготавливает его к выполнению более сложных поз, для которых требуются сила и выносливость. Кроме того, способность держать тело выровненным, сначала с одной стороны, а затем с другой, увеличивает чувство равновесия, способность концентрироваться и оставаться сосредоточенным на ковре, как в повседневной жизни, а также укрепляет смелость и чувство собственного достоинства.
.jpg)
.jpg)