Практикуя йогу, мы учимся синхронизировать дыхание с движением. Во время выполнения асаны дыхание помогает нам войти в положение, удерживать его и плавно выйти из него, прислушиваясь к телу и его потребностям.
Йогическое дыхание на санскрите пранаяма (прана = жизненная энергия, аяма = расширение) - это настоящая наука, лекарство, которое приходит нам на помощь, чтобы регулировать настроение, эмоции и наше здоровье в целом.
Это видео учит нас, как практиковать успокаивающую пранаяму: Чандра Бхедана. Чандра означает Луна на санскрите, Бхедана означает «пройти». Луна связана с женской успокаивающей энергией на левой стороне тела, где проходит один из основных каналов тонкой энергии, текущих в нашем теле: Ида Нади.
Для получения дополнительной информации: позы йоги для восстановления баланса гормональной системы. он выполняется попеременными ноздрями, затем после выдоха снова закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните левой ноздрей, всегда считая до четырех, а затем выдохните через правую ноздрю. Держите спину прямо, глаза закрыты и пристально смотрите в третью. глаз. Продолжайте вдыхать слева и выдыхать справа, попеременно смыкая ноздри. Если вы можете попытаться увеличить длину своего дыхания, доведя ее до шести счетов, как на «вдохе», так и на «выдохе». Почувствуйте чувство благополучия и спокойствия, которое эта пранаяма приносит во всю нервную систему.
Вы можете начать первое занятие с десяти вдохов обеими ноздрями, а затем постепенно увеличивать, посвящая пранаяме не менее пятнадцати минут в день.
Практикуйте его особенно вечером или днем, когда вы чувствуете напряжение или волнение и хотите успокоить свое тело и разум.
Для получения дополнительной информации: Йога-дыхание для активации ума: Сурья Бхедана. , сердечное заболевание.
Этот тип дыхания очищает носовые пазухи, он всегда рекомендуется, когда нам холодно, и мы хотим очистить дыхательные пути.
Чандра-бхедана уменьшает отток желчи и, следовательно, снижает тепло тела, тем самым подготавливая ум к медитации.
Если вечером нам сложно уснуть, Чандра Бхедана Праньяма - отличный союзник, чтобы примириться с подушкой и насладиться спокойным отдыхом.
Нам просто нужно выложить все на коврик! Также попробуйте управляемую медитацию
Это обучение проводится в сотрудничестве с Йога
