Какое твое любимое упражнение или тренировка?
Я «любитель концепции кросс-тренинга. Мой стиль тренировок сочетает в себе различные типы тренировок для работы на 360 градусов над производительностью, атлетизмом, ловкостью, выносливостью, подвижностью и силой. В частности, мои типичные тренировки состоят из комбинации из многосуставные упражнения и HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Что касается силовых тренировок, я предпочитаю суперсет и трисет, в то время как для HIIT я предпочитаю круговые тренировки и взрывные движения. Мое любимое упражнение? плио-отжимания, если мне кажется. что когда я начинал, я не мог сделать даже одного отжимания на коленях, теперь способность делать их взрывным способом дает мне много энергии!
Что вы посоветуете тем, кто приступает к тренировкам?
Я рекомендую вам прислушиваться к своему телу и шаг за шагом установить полную связь между разумом и мышцами. Первоначально я бы предложил выполнение тренировок всего тела, то есть тренировки, в которой мы тренируем все мышцы хотя бы один раз во время тренировки таким образом, чтобы создать мышечную основу, эффективно стимулировать техническое обучение в необходимой форме. правильно выполнять упражнения, как с точки зрения баланса и координации двигательных паттернов, так и с точки зрения нервно-мышечной активации.
Какие преимущества может дать этот тип тренировок?
Тренировка всего тела - одна из наиболее полных тренировочных техник, которые можно практиковать как в тренажерном зале, так и дома.Основные преимущества этого типа тренировок связаны с укреплением мышц и повышением эффективности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Основываясь на «интенсивности» тренировок и вашем текущем двигательном уровне, вы сможете получить результаты, направленные на общее улучшение общей физической подготовки и психофизического благополучия.
Как, по вашему мнению, лучше всего организовать тренировки на неделю?
Для тех, кто новичок или начинает тренироваться после периодов бездействия, я предлагаю тренироваться 3 раза в неделю, чтобы гарантировать организму достаточно времени для восстановления между тренировками, чтобы способствовать росту мышц, который, как упоминалось выше, происходит в основном во время отдыха. периоды. Чтобы гарантировать нашим мышцам все новые и более мощные стимулы, еще одним важным аспектом является работа по принципу прогрессивной перегрузки, увеличивая тренировочные переменные от протокола к протоколу. Лично для нас, женщин, я считаю оптимальной тренировку по схеме PHA, которая ведет к увеличению трофикы мышц, силе и выносливости.
Каков ваш секретный совет по оздоровлению?
Я не думаю, что есть какие-то секреты или ярлыки в стремлении к физическому и психическому благополучию, и я твердо борюсь за некоторые принципы, с которыми, по моему мнению, следует обращаться на этом пути роста. Я придерживаюсь идеи, что ваша самооценка, дисциплина и постоянство не должны зависеть от веса, указанного на шкале, ложных стандартов, налагаемых социальными сетями, или мнения других людей о том, как вы должны выглядеть. Вы должны заботиться о своем теле с помощью Забота и внимание Я всегда говорю своим клиентам, что тренировки должны быть для них отдушиной, времяпрепровождением и приятным дополнением к их повседневной жизни, а не обязанностью или обязанностью. И эта еда не враг, это наш источник энергии. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты не означает жизни с ограничениями и жертвами. Моя цель как тренера - помочь женщинам установить уравновешенные отношения со спортом, любя друг друга с каждым днем.
Биография Дезире Триоло
Дезире - итальянская девушка, а также гражданка Америки, она путешествовала по миру с детства, а в 2016 году переехала в Соединенные Штаты. Во время учебы в магистратуре в Милане она обнаружила в себе страсть к спорту и здоровому образу жизни, поэтому, вооружившись кроссовками и гантелями, она решила посвятить себя фитнесу и открыть инстаграм-канал @itsdesifit.
Это началось как развлечение, превратилось в настоящую страсть, а теперь я стал сертифицированным персональным тренером NASM. Désirée также специализируется на дородовом и послеродовом фитнесе. Фитнес сделал ее самой сильной, стойкой и самоуверенной версией. Ее цель как личного тренера и влиятельного лица в фитнесе - вдохновить каждую женщину найти ЛУЧШУЮ версию себя, уверенную и осознающую свои силы.
Когда на ней нет своих причудливых леггинсов и спортивных топов, она настоящий маркетолог. Короче ... это концентрат энергии и творчества в 1,60 м!
Видеоурок по фитнесу: тренируйтесь с @itsdesifit
- Abs Challenge
- Круговая тренировка высокой интенсивности
- Схема периферического действия сердца
