Темп повседневной жизни, особенно в западных странах, безумный и прерывается тысячами дедлайнов. Этот непрерывный водоворот, который окружает нас каждый день, включает тело и разум. Мы можем дать телу передышку с помощью физических упражнений и спокойного сна, но мы никогда не заботимся о своем уме, постоянно захваченном вихрями мыслей, знаменитым «вритти» на санскрите.
Ум, даже во время сна, постоянно стимулируется сновидениями, поэтому для йоги (и не только) важно медитировать, потому что медитация - единственный способ дать передышку уму и стабилизировать его.
Для получения дополнительной информации: Сурья Бхедана: дыхание, укрепляющее разум и тело. так, чтобы колени были ниже бедер. Держите спину прямо, подбородок параллельно полу, положите руки на колени большим и указательным пальцами, мягко соединяясь в мудру подбородка, жест, который представляет союз человека с универсальным духом. Ваши глаза закрыты, и ваш внутренний взгляд направлен на третий глаз, место Ани, чакру интуиции, соответствующую шишковидной железе.
Соединитесь со своим дыханием и постарайтесь держать спину прямой, а тело неподвижным, как если бы вы были статуей, сосредоточьте все свое внимание на дыхании, которое является единственной активной частью вашего тела. Наблюдайте за потоком воздуха, входящим и выходящим из ноздрей. Почувствуйте качество воздуха, почувствуйте, как воздух входит свежим и выходит теплым, обратите все свое внимание на эти ощущения.
Если какая-либо мысль приходит вам в голову и отвлекает вас от наблюдения за дыханием, понаблюдайте за ней, отпустите ее и верните внимание на воздух, который входит в ваше тело и выходит из него. Затем постепенно откажитесь от наблюдения за дыханием и начните мысленно повторять мантру ОМ, звук изначальной космической вибрации, и сосредоточьте на этом все свое внимание. Почувствуйте, как звук вибрирует и вторгается в ваш ум, старайтесь останавливать каждую мысль, воспринимать просто звук вибрации ОМ.
Я полностью погружаюсь в слушание этого звука, ОМ ... ОМ ... ОМ. Внутренний взор всегда устремлен на третий глаз, и вибрация изначального звука продолжает эхом отражаться в вашем уме, принося мир и умиротворение. ваше сердце. и душа
Для получения дополнительной информации: Чандра Бхедана, дыхание, успокаивающее беспокойство. и стрессНам просто нужно лечь на коврик, глубоко вздохнуть, закрыть глаза и начать медитировать!
Это обучение проводится в сотрудничестве с Йога
