Уттхита Парсваконасана или расширенный боковой угол в йоге - это полярное положение, оно воздействует на оба энергетических аспекта тела: инь, женский, лунный, холодный и янский, мужской, солнечный и горячий. выполняйте асану в одном и том же варианте и в течение одинаковой продолжительности с обеих сторон, чтобы сохранить баланс между этими двумя аспектами.
В этой последовательности мы предлагаем выполнение Уттхита Парсваконасана, расширенный боковой угол, за которым следует Паривритта Парсваконасана, его поворотный вариант, который интенсивно воздействует на здоровье позвоночника и внутренних органов.
Для получения дополнительной информации: позы йоги для восстановления баланса гормональной системы. , помещает правую ногу между ладонями рук, ладонь правой руки на земле за пределами стопы, поднимает левую руку к небу, прижимая правое плечо к правому колену, пытаясь свести руки в одно целое " линия.
Задержитесь на пять вдохов, а затем опустите левую руку, положите ее на землю и поднимите правую руку, делая поворот и все время удерживая руки на одной линии. Здесь тоже сделайте пять долгих глубоких вдохов.
Чтобы узнать больше: Боковые треугольники и скручивания .Если вы хотите усилить асану, вы можете опустить правую ладонь на землю, расположив руку на одной линии с голенью и голенью, а левую руку вытянуть вверх. Если это положение вам удобно, вы можете попытаться закрыть его, подведя правую руку под бедро и схватив левое запястье сзади. Если вы чувствуете себя устойчиво, вы можете попробовать отвести левую ногу назад, используя пятку как основу для сохранения равновесия.
Повторяем все с другой стороны!
Теперь вернитесь в центральное положение, приведите себя в положение на четвероногих и оттуда «выведите правую ногу вперед между ладонями рук. Поместите руки в молитве перед грудью и переведите левое плечо на бедро, открывая грудь. хорошо к "высокому и смотрящему в небо". Старайтесь держать руки в молитве перед сердцем.
Если вы хотите усилить асану, вы можете опустить левую ладонь на землю, удерживая руку на уровне голени и голени, а затем вытянуть правую руку вверх. Если это положение вам удобно, вы можете попытаться закрыть положение, подведя левую руку под бедро и схватив правое запястье сзади. Если вы чувствуете себя устойчиво, вы можете попробовать отвести правую ногу назад, используя пятку в качестве основы для поддержания равновесия. Когда закончите, опустите руки на землю и сядьте на пятки.
Для углубления: Йога Дыхание: Пранаяма Чандра Бхедана и суставы ног, коленей и лодыжек, повышение силы и физической выносливости. Эти две асаны и их варианты работают на растяжение и растяжение связок в области паха, позвоночника, груди и плеч, снимая боль в поясничной области спины и предотвращая любой радикулит.Последовательность воздействует на внутренние органы, увеличивая объем легких, стимулируя активность органов брюшной полости, которые активируются перекручиванием.Половые органы снабжаются кровью, улучшая их деятельность и влияя на фертильность.
У женщин Парсваконасана уменьшает нарушения во время менструального цикла. Вариант с закрученным боковым углом делает туловище более гибким, стимулирует органы пищеварения, открывает грудную клетку и увеличивает объем легких, расширяет межреберные мышцы и укрепляет шею и плечи.
В целом, выполнение этой последовательности и ее вариантов улучшает баланс и концентрацию, а также стимулирует лимфатическую систему.
Это обучение проводится в сотрудничестве с Йога
