Йога - это полноценная дисциплина, которая обеспечивает полное благополучие для тела и разума, потому что работа, которую мы выполняем, оказывает сильное влияние на эндокринную систему. В большинстве асан мы выполняем массаж внутренних органов и частей тела, которые воздействуют на систему желез, оживляя ее и активируя выработку гормонов в таких стратегических точках, как щитовидная железа, яичники, надпочечники и гипофиз.
В этой последовательности мы предлагаем упражнения, которые воздействуют в основном на щитовидную железу, гипофиз, тимус и яичники.
Чтобы узнать больше: боковые и скрученные треугольники для открытия груди и спины. , вдох, поднимите грудную клетку и откройте грудь, на выдохе верните голову и плечи назад, выталкивая бедра вперед. Затем медленно вернитесь на вдох, сначала вытяните туловище и плечи вперед, затем голову, опуская подбородок к грудине. Внимательно послушайте, как эта поза воздействует на горло и щитовидную железу.
Продолжайте открывать и закрывать грудную клетку, сгибаясь назад, а затем вперед, стараясь широко открывать грудь при движении назад и осторожно прижимая подбородок к грудине при движении вперед. Сосредоточьте все свое внимание на ритме дыхания: вдыхая, когда вы наклоняетесь, и выдыхая, когда вы наклоняетесь вперед.
Помните, что это упражнение важно, потому что оно также воздействует на вилочковую железу, железу, расположенную над грудиной, и гипофиз в центре головы, который управляет всей гормональной системой. Мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса очень активны. когда вы выгибаете бюст назад, грудь хорошо открывается вверх, а лопатки скользят вниз.
После пяти повторений вы садитесь на землю, поставив ноги вместе перед собой, и готовитесь к положению за столом, упрощенному варианту Пурвоттанасаны.
Чтобы узнать больше: Йога: раскрытие бюста в растяжении и скручивании, которые очищают тело. не откидывайте голову назад, а держите шею прямо и смотрите вперед.Выдыхая назад тазом, опустите ягодицы на землю и плотно сомкните подбородок по направлению к грудине, положение ступней и рук остается неизменным. Затем на вдохе вернитесь вверх и вернитесь в положение стола с широко открытым подбородком. Вы воздействуете на щитовидную железу, гипофиз, вилочковую железу, а у женщин - также на яичники, которые благодаря этому движению , получите пользу от глубокого массажа.
После пяти повторений вернитесь на землю и лягте, чтобы подготовиться к следующему положению в последовательности: мастьясане, позе рыбы.
На коврике заведите вытянутые руки под ягодицы, прижав ладони к полу. Согните руки в локтях, подтолкните грудь вверх, откройте глотку и отведите голову назад, так чтобы центр головы лежал на коврике.Оставайтесь в этой позе в течение пяти долгих вдохов, чувствуя, как воздух ласкает горло и сила дыхания воздействует на внутренние органы. Широко откройте плечи и грудь. Если вы хотите усилить положение, вы также можете поднять ноги вверх. растянулся и соединился под сорок пять градусов. После пяти вдохов выйдите из положения, опустите ноги на землю и вытяните руки за голову.
. Продолжайте динамично переходить из одного положения в другое не менее пяти раз, заботясь о каждом движении и стараясь не задыхаться. В этом динамичном режиме все внутренние органы глубоко массируются. После последнего повторения вернитесь в поставьте колени на коврик, руки в молитве перед сердцем, и прислушайтесь на мгновение с закрытыми глазами к целительным эффектам практики., также называемые мышцами души, удлиняются. Увеличивается объем легких, что способствует решению любых проблем, связанных с астмой или затрудненным дыханием.
Воздействуя на внутренние органы, эта последовательность также активирует функции пищеварительной системы и помогает решить любые проблемы, связанные с запорами.
При регулярном повторении эта последовательность приводит к общему благополучию тела, повышает уровень энергии и увеличивает творческие способности. Это займет всего несколько минут каждое утро!
Нам просто нужно выложить все на коврик! Также попробуйте испытать управляемую медитацию.
Это обучение проводится в сотрудничестве с Йога
.jpg)
