Макс Планк, родившийся в 19 веке и умерший в 1947 году, был немецким физиком, который открыл и популяризировал «квантовую теорию» - отсюда и «квантовую механику».
Конечно, нет никакой корреляции между всем известным персонажем и диетой Планка; Фактически, «Общество Макса Планка» (немецкая общественная научно-исследовательская организация) отрицает наличие какой-либо связи между проектами Макса Планка и целями рассматриваемой диеты. Следовательно, нет никакой связи между немецкой иконой мировой физики и системой похудения планк-диеты. Очевидно, что невозможно понять причину такого выбора и, что несомненно, первое впечатление о надежности протокола не кажется лучшим.
Планк-диета - это система похудания, которую нужно использовать только в течение 2 недель, по истечении которых вы «должны» закончить потерю веса примерно на 9 килограммов. По истечении этих 14 дней вес «должен» оставаться постоянным в течение примерно 3 лет благодаря метаболическим изменениям, наложенным на организм.
", которая представляет собой сверхбыструю технику похудения.
Мы также повторяем, что это диета с высоким содержанием белка, поэтому количество белков значительно превышает рекомендации (в любой стране) для здорового и правильного питания.
Планка резко сокращает (а иногда и исключает) некоторые продукты из обычного меню (например, сахар и масло). Кроме того, не упоминаются порции и вес выбранных продуктов. Наконец, не существует протокола физической двигательной активности. связаны с диетой.
, телосложение, исходный ИМТ или вес, предлагается следующее меню:* QB = Сколько достаточно
- Некоторые дополнительные показания: пить воду как можно чаще и как можно больше (даже более 2 литров в день), чтобы противодействовать избытку белка (попытаться сохранить здоровье почек).
- Диету следует строго соблюдать по крайней мере с восьмого дня. , это, конечно, не неожиданный результат.
Большинство тех, кто придерживается диеты Планка, достигли положительного результата, но было бы важнее понять, соответствует ли это цели диеты Планка: -9 кг за 14 дней и отсутствие прибавки в весе в течение следующих 3 лет.
Очевидно, что любой (сознательный) пользователь не должен сообщать о каких-либо комментариях (если не отрицательных, о прибавке в весе до 3 лет), пока не истечет время подачи заявки. Для большинства это не так.
Изучая комментарии в сети, правдивость которых еще предстоит выяснить, многие утверждают, что получили результаты, очень похожие на ожидаемые, то есть от 6 до 9 кг, пропорционально строгости, применяемой при соблюдении диеты. Во-первых, «более-менее» 3 кг при цели в 9 - это совсем не хороший результат, так как это соответствует 33% от суммы. Это колебание не свидетельствует о хорошей применимости.
При сбалансированной диете невозможно (это не считается таковой) терять более 700–1000 г в неделю, то есть 1,4–2,0 кг за 14 дней; однако этот прогноз рассчитывается на основе взаимосвязи между: оценкой антропометрических характеристик, общим расходом энергии и калорийностью рациона (последнее не должно соответствовать менее 70% реальной потребности в энергии). медленнее (но и менее напряженно) ) метод с удивительной точностью «угадывает» прогрессирование потери веса и, исключая осложнения, не оставляет ничего неизвестного.
Продолжая анализировать, что написали пользователи, уже можно наблюдать некоторые жалобы на потенциал удержания; среди прочего, мы всегда должны помнить, что не все предусмотрительно доносят до людей свой негативный опыт, и что, увы, несоблюдение диеты часто воспринимается как личный провал, что в геометрической прогрессии снижает вероятность негативных комментариев общественности.
Планка обещает: «отсутствие поддерживающей фазы в конце диеты», но затем предлагается избегать алкоголя и сахаров (предположительно простых произвольных, таких как сахароза) и ограничивать углеводы (даже если мы помним, что даже простые сахара - это углеводы; это уточнение неясно).
Так называемую «агрессивность» диеты Планка следует понимать как «резкость» или «резкость»; какое бы слово ни использовалось для его определения, оно должно оттолкнуть самых рьяных потребителей от его использования; с другой стороны, это, кажется, соблазняет тех, кто, чтобы похудеть, рискует своим здоровьем.
и почки) и уровень физической активности не более чем «умеренный», 14-дневная высокобелковая диета не должна быть вредной для организма. с: постоянная склонность к гипогликемии, кетоацидозу и обезвоживанию, дефицит в питании многих минералов и витаминов, недостаток пищевых волокон, голод и др. Часто эти обстоятельства приводят к: судорогам, слабости, астении, нарушению сна и т. Д.
Также важно помнить, что диета Планка, очень богатая ингредиентами животного происхождения, может повышать уровень холестерина в крови. Бесполезно повторять, что избыток последнего связан с началом атеросклероза, поэтому диету Планка следует считать непригодной для людей, уже предрасположенных к гиперхолестеринемии. Тяжелые диабетики, люди с нефропатиями или пациенты также должны избегать Планки. диета, заболевания печени, гиперурикемия (или подагра), растущие субъекты, беременные женщины и медсестры Лично я бы также добавил всех тех, кто выполняет «физически интенсивную» рабочую активность, и спортсменов.
Помимо всего этого, наиболее негативным аспектом является образование и опыт, полученный в процессе похудения. Принятие такой сильно несбалансированной диеты означает уступку стремлению похудеть, которое выявляет слишком сильный дискомфорт (в день "довольно широко распространенный сегодня) и желание любой ценой достичь «образа тела, отличного от собственного; очень плохое эмоциональное состояние. Более того, будучи диетой, которая потенциально неадекватна для поддержания и предрасполагает к« эффекту йо-йо », она способствует» накоплению негативных диетических переживаний. которые неумолимо ухудшают самооценку и отношение к еде.
