Несмотря на неоспоримые преимущества вакцинации против Covid-19, она также имеет некоторые небольшие побочные эффекты.
Но могут ли эти неприятности повлиять на спортивные привычки или даже побудить вас прекратить тренировки?
вакцины от Covid-19 таковы, что повлиять на тренировку сложно еще и потому, что не все люди одинаково реагируют на инъекции.
Есть такие, у которых фактически не наблюдается видимых изменений в состоянии здоровья, а кто, напротив, является жертвой какого-то недомогания.
Наиболее частые побочные эффекты:
- боль и припухлость в месте укола,
- высокая температура,
- озноб,
- усталость,
- Головная боль,
- истощение.
В случае появления одного или нескольких из этих симптомов важно подчеркнуть, что совершенно не нужно беспокоиться, поскольку это обычные физиологические реакции.
Фактически, их даже можно рассматривать как положительную вещь, поскольку некоторые симптомы могут быть «признаком того, что организм усердно работает над выработкой иммунного ответа на вирус».
. Ведение активного образа жизни - хорошая практика, рекомендуемая всем, но тем более пожилым людям, чья иммунная система слабее, чем у молодых.
В этом смысле существует множество исследований, которые показали, что лучше всего заниматься физической активностью за несколько часов до прививки именно потому, что это усилие улучшит иммунный ответ. Однако выполнение этого после вакцинации поможет противодействовать первоначальное чувство истощения, возникающее во многих случаях.
Возможное влияние обучения на эффективность вакцины
Сказав, что нет причинно-следственных связей между спортом и побочными эффектами вакцины Covid-19, еще предстоит выяснить, может ли подвергнуть организм стрессу, подобному стрессу, вызванному тренировками, обесценить или даже ослабить, эффект самой вакцины.
Кроме того, в этом случае у нас есть хорошие новости, потому что, поскольку нет данных, позволяющих предположить это, нет оснований полагать, что посвящение себя обычной тренировке может поставить под угрозу успех вакцинации.
Если вы привыкли к тренировкам, нет причин останавливаться, но в то же время нет причин преувеличивать и выбирать тот момент, чтобы нажать на педаль акселератора и бросить вызов своему телу, чтобы преодолеть свои пределы.
Кроме того, некоторые побочные эффекты, хотя и физиологические, могут повлиять на способность выполнять обычные повседневные действия наилучшим образом и, следовательно, на тренировки. Однако даже в этом случае нет необходимости беспокоиться, потому что, как и в присутствии При банальном гриппе, если у вас поднимается температура или озноб, вы можете просто не заниматься своей обычной физической активностью, а отдыхать, пока полностью не окрепнете.
В этих случаях важно прислушиваться к своему телу.
Если побочных реакций на вакцину Covid-19 не обнаружено и вы хотите заняться спортом, нет смысла лишать себя этого, а если вы чувствуете легкую усталость, лучше отложить это спокойно и без паники. .
ноющая, слегка болезненная или менее сильная, чем обычно, боль - один из наиболее частых побочных эффектов.
В этом случае рекомендуется на несколько дней отказаться от силовых и укрепляющих упражнений для верхних конечностей, чтобы избежать перегрузки, которая может привести к небольшим травмам.
В то же время, однако, настоятельно рекомендуются упражнения на растяжку или небольшие движения по кровообращению, всегда для рук, потому что осторожное поддержание движения этой части тела может предотвратить последующие боли.
Однако, если вы в целом чувствуете себя хорошо, но немного ленивее, чем обычно, идеальным упражнением будет упражнение с низкой интенсивностью. Бесполезно нагружать тело HIIT-сессией, лучше выбрать расслабляющую прогулку и немного растяжек.
В ожидании возможного открытия тренажерных залов и бассейнов весной 2021 года также полезно заниматься этими видами деятельности.
Вскоре вакцину Covid-19 можно будет делать и в аптеках.
