Окружность руки

Окружность руки - широко используемый антропометрический показатель, поскольку он позволяет быстро оценить мышечную массу человека. Поэтому он используется в спортивной сфере для контроля степени гипертрофии спортсмена, а также в секторе здравоохранения для оценки потери или приобретения мышечной массы (недоедание, реабилитация после травмы или операции, выздоровление и т. Д.).

Окружность руки как показатель недоедания

МУЖЧИНА СУКИ ≥ 20,1 см <22,8 см легкое недоедание ≥ 18,6 см <20,9 см > 15,2 см <20,1 см среднее недоедание > 13,9 см <18,6 ≤ 15,2 см серьезное недоедание ≤ 13,9 см

Средняя окружность руки у здоровых взрослых:

МУЖЧИНЫ: 32 ± 5 см СУКИ: 28 ± 6 см

Окружность руки как показатель мышечной массы

Простым индикатором, особенно полезным для оценки мышечной массы, является измерение окружности мышц руки. Для его получения необходимо обнаружить кожную складку на уровне трицепса (TS) и окружности ипсилатеральной руки (AC).

Эти два данных будут помещены в следующее уравнение:

Окружность мышцы руки (AMC) = Cb - πP

где: Cb = окружность руки P = толщина трицепса π = 3,14

Аналогичным образом можно рассчитать площадь мышц руки (AMA):

Площадь мышцы руки (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π

общая площадь руки (TAA)

Общая площадь руки (TAA) = (Cb) 2 / 4π

и «жировая область руки» (AFA)

Жировая область руки (AFA) = TAA - AMA

Примечание: трехглавую складку измеряют на задней стороне конечности, на полпути между концом акромиона и локтевым отростком.

Эти формулы основаны на предположении, что сечение руки приблизительно круглое, что подкожный жировой слой равномерно распределен вокруг мышцы и что вклад кости постоянен у различных субъектов. Очевидно, что это теоретическая модель, которая не находит отражения в реальности; однако, учитывая простоту и распространение этого метода, его пределы принимаются.

Как это измеряется?

Испытуемый со свободными от одежды верхними конечностями находится в вертикальном положении, руки свободно свисают по бокам туловища, а ладони обращены к бедрам.

Окружность руки должна быть измерена точно на полпути между акромионом и олекраноном, локоть согнут на 90 °, в недоминантной руке. Следовательно, необходимо определить среднюю точку руки с локтем, согнутым на 90 °. ладонью вверх; после определения (с помощью метрической ленты) эта точка должна быть отмечена горизонтальной линией фломастера.

Испытуемому предлагается переставить руку сбоку от туловища и продолжить измерение (без сжатия мягких тканей и удерживания измерителя перпендикулярно продольной оси конечности, мышцы которой должны быть расслаблены).

Измерение при сокращении двуглавой мышцы (окружность согнутой руки) в основном выполняется бодибилдерами для контроля степени гипертрофии мышц; Те, кто занимается этим видом спорта на высшем уровне, достигают окружности около 55-60 см.