Депуративная диета: что есть?

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

это особая диета, направленная на усиление выведения токсичных веществ из крови за счет продуманного выбора продуктов.

Shutterstock

Соблюдая правильную диету, можно способствовать естественным процессам детоксикации организма и снизить количество токсинов, образующихся при различных метаболических процессах.

Поэтому очищающая диета должна основываться на потреблении продуктов, которые легко перевариваются, с низким содержанием жира и, прежде всего, белков.

Очистите выхлопные органы

Азотистые отходы, образующиеся в результате метаболизма белков в печени, удаляются через почечный иммунитет, и именно эти два органа берут на себя большую часть детоксикационной активности.

Печень, в частности, подвергается испытанию из-за переедания (слишком обильные приемы пищи, злоупотребление алкоголем и т. Д.), И ее переутомление приводит к замедлению метаболической активности всего организма. Кроме того, если количество метаболизируемых токсинов чрезмерно, его очищающая способность становится насыщенной, и эти вещества остаются в кровотоке.

Помимо снижения потребления белка и ограничения потребления калорий, очищающая диета должна способствовать оптимальному функционированию печени, обеспечивая печень всеми субстратами, необходимыми для поддержки различных процессов детоксикации. Как правило, эти вещества содержатся в овощах и цельных продуктах, а также в продуктах животного происхождения, таких как яйца и рыба, которые, хотя и в умеренных количествах, все же необходимо употреблять регулярно.

Кроме того, есть некоторые растения, наделенные специфической «гепатопротекторной» активностью, даже если этот термин, широко использовавшийся в прошлом, неуместен. Артишок, болдо и расторопша, например, улучшают функцию печени, способствуют секреции желчи и, следовательно, улучшают здоровье кишечника.

Очищающая диета должна способствовать выведению токсинов через мочевой и фекальный каналы (третий путь, пот, можно усилить физической активностью или пребыванием в теплой среде, такой как сауна и турецкая баня).

Для этой цели особенно полезны диуретические продукты, с одной стороны, и продукты, богатые клетчаткой / слабительными, с другой; также в этом случае оба эффекта являются прерогативой продуктов растительного происхождения. Также важно поддерживать высокое потребление жидкости. y которые могут поступать из воды или из несладких фруктовых соков, центрифугированных и травяных чаев.

См. Также: Очистите печень, не достигая при этом абсолютного поста или ненужных лишений.

Часто, когда в игру вступают такие прилагательные, как «очищение, очищение и детоксикация», в игру вступает несомненная психологическая обусловленность, согласно которой необходимо «очистить уставшее тело от суеты жизни, загрязнения окружающей среды, неправильного питания и других стрессовых ситуаций. факторы ».

Используя это увлекательное и особенно широко распространенное убеждение, предлагаются решения без каких-либо научных доказательств, часто чрезмерные или даже опасные; поэтому мы видим людей, бегающих под палящим солнцем в термокостюмах, других, придерживающихся сомнительной диеты (фруктовая или сыроедческая диета, плановое голодание и т. д.), третьих, прибегающих к клизмам с единственной целью очистить кишечник и т. д. .

Очевидно, что эти дополнительные и важные стрессы (обезвоживание, электролитный дисбаланс, дефицит питания и т. Д.) Определенно не помогают организму, уже испытавшему предполагаемый избыток токсинов.

, артишок, лук, огурец, арбуз, фенхель, петрушка, сельдерей, капуста, брокколи, виноградный сок, ягоды, коричневый рис, не слишком сладкие фруктовые соки и соки цитрусовых, снова йогурт без добавления слишком большого количества сахара, яблоко, зеленый чай, сливы , оливковое масло и масла семян семян (не забывайте всегда тщательно мыть руки перед едой).

Некоторые продукты, не рекомендуемые во время очищающей диеты (и ее следует ограничивать в повседневной жизни): соль, копчености, тосты, чрезмерно соленые или жареные продукты, мясное ассорти, шоколад, сладости, кофе, жирное мясо и переедание в целом.

См. Также: Детокс-диета или Детокс-диета Детокс-диета - Детокс: пример