1700 калорий диета, пример

Диета День 1

ЗАВТРАК

Частично обезжиренное коровье молоко 300 г Сухарики из непросеянной муки 50 г Мармелад 20 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

яблоко 250 г

ОБЕД

Макаронные изделия 80 г Томатные консервы 30 г Тертый сыр пармезан 20 г Оливковое масло 10 г Цуккини 200 г Маленькая банка тунца 60 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Мюсли 20 г Полужирный молочный йогурт 130 г

ОБЕД

Хлеб из твердых сортов пшеницы 80 г Курица, грудка на гриле 150 г Оливковое масло 12 г Баклажаны гриль 200 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1686 Ккал Белки 101 г 24 Толстый 46 г 25 Углеводы 230 г 51 Волокно 31 г Алкоголь 0 Железо 16 мг Футбол 992 мг холестерин 189 мг

Диета 2-й день

ЗАВТРАК

Кофе 20 г Сахар 5 г Сухарики из непросеянной муки 70 г Мармелад 20 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Нежирный молочный йогурт с фруктами 250 г Сушеные грецкие орехи 10 г

ОБЕД

Пропаренный рис 100 г Помидоры 200 г Тертый сыр пармезан 30 г Оливковое масло 10 г Латук 100 г Стейк из лосося на гриле 80 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

яблоко 250 г

ОБЕД

Картошка 200 г Оливковое масло 10 г Бургер из говядины 100 г Репа брокколи 100 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1697 Ккал Белки 84 г 20 Толстый 61 г 33 Углеводы 216 г 48 Волокно 25 г Алкоголь 0 г 0 Железо 12,27 мг Футбол 970 мг холестерин 142 мг

Диета День 3

ЗАВТРАК

Низко калорийное молоко 300 г Мюсли 40 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Сушеные грецкие орехи 10 г Полужирный молочный йогурт 130 г

ОБЕД

Хлеб из твердых сортов пшеницы, например брускетта 100 г Оливковое масло первого отжима 5 г Натуральный тунец в маленькой коробке 60 г Спелые помидоры 150 г Маслины 10 г яблоко 250 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Крекеры из непросеянной муки 30 г Нежирная сырая ветчина 30 г

ОБЕД

Хлеб из твердых сортов пшеницы 100 г Шпинат 250 г Хлопья столовые Grana 40 г Оливковое масло 10 г Латук 100 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1702 Ккал Белки 94 г 22 Толстый 60 г 32 Углеводы 209 г 46 Волокно 39 г Алкоголь 0 г Железо 20,4 мг Футбол 1435 мг холестерин 123 мг

День диеты 4

ЗАВТРАК

апельсиновый сок 250 г Сахар 5 г Сухарики из непросеянной муки 50 г Мармелад 20 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Полужирный молочный йогурт 250 г яблоко 200 г Сладкий миндаль 10 г

ОБЕД

Фасолевый суп (включая начинку) 200 г ржаной хлеб 100 г брюссельская капуста 100 г Оливковое масло первого отжима 10 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

киви 100 г

ОБЕД

Куриная грудка 150 г Нарезанные зеленые оливки 20 г Нарезанные каперсы 10 г Оливковое масло 10 г ржаной хлеб 50 г Куриная, отварная или жареная грудка 150 г Латук 100 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1702 Ккал Белки 85 г 20 Толстый 52 г 28 Углеводы 237 г 52 Волокно 53 г Алкоголь 0 г Железо 19,91 мг Футбол 817 мг холестерин 120 мг

Введение, примечания, отказ от ответственности, совет 1000 калорий диета 1200 калорий диета 1400 калорий диета 1600 калорий диета 1600 калорий диета 1700 калорий диета 1700 калорий диета 1800 калорий диета 1800 калорий диета 2000 калорий диета 2200 калорий диета 2400 калорий диета 2600 калорий диета 3000 калорий диета