Однако некоторые продукты и напитки могут помочь ускорить процесс заживления, облегчить состояние, укрепить иммунную систему, бороться с заложенностью, кашлем и усталостью.
Лихорадочное состояние может появиться при ослаблении иммунной системы. Вот нормальная температура тела у взрослых и детей.
Простуда также может быть вызвана дыханием микробов на простынях, поэтому их следует часто менять.
Давайте вместе посмотрим, какие продукты есть, чтобы быстрее поправиться.
в сушеной вишне он укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье дыхательной системы.Этот фрукт также улучшает качество сна благодаря высокому естественному содержанию мелатонина, что делает его очень полезным.
Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или плохо спят, с большей вероятностью заболеют после воздействия вируса, такого как простуда.
Счастье также может улучшить вашу иммунную систему.
Грецкие орехи
Помимо того, что орехи являются одним из лучших противовоспалительных продуктов, они содержат несколько питательных веществ, которые играют роль в поддержке иммунной системы, включая витамины E и B6, медь и фолиевую кислоту.
Грецкие орехи также снижают психологический стресс.
Бананы
Бананы повышают уровень сахара в крови и дают энергию, а также ключевые питательные вещества, которые помогают поддерживать иммунную систему, включая витамины C и B6, медь и калий.
Лимон
Четверть стакана свежевыжатого лимонного сока обеспечивает 30% дневной нормы витамина С, а сок целого лимона обеспечивает около 50%.
Помимо поддержки иммунитета, это питательное вещество, которое также действует как антиоксидант, необходимо для восстановления ДНК и выработки серотонина, который отвечает за качество сна.
Добавление свежевыжатого лимонного сока в горячую или холодную воду или горячий чай может быть панацеей.
Гранатовый сок
Чистый гранатовый сок - еще одна пища, которая поддерживает иммунную систему благодаря своей антимикробной и противовоспалительной активности.
Также было доказано, что содержащиеся в нем флавоноидные антиоксиданты борются с вирусами и сокращают продолжительность простуды до 40%.
Необработанный мед
Доказано, что сырой мед не только обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, но и помогает облегчить кашель у детей.
Мед манука, произрастающий в Новой Зеландии, особенно помогает укрепить иммунную систему.
несколько научных данных связывают его с повышением антибактериальной активности в организме.
Но его реальное влияние на здоровье может быть его способностью поддерживать сон, что защищает иммунитет.
В одном исследовании послеродовые женщины, которые пили ромашковый чай в течение нескольких недель, сообщили о лучшем качестве сна, чем те, кто не употреблял ромашковый чай. Поэтому советуем выпить чашку горячего ромашкового чая.
Куркума
Куркумин, естественное соединение куркумы, отвечающее за ее цвет, обладает сильным противовоспалительным действием и, по-видимому, увеличивает активность иммунных клеток, улучшая реакцию антител.
Есть много способов включить его в свой рацион: вы можете использовать его вместо черного перца для придания вкуса приготовленному мясу или овощам или пить его в смузи, супе или бульоне.
Чили или кайенский перец
Острый перец, в том числе кайенский порошок, растворяет жидкую слизь, снимая заложенность носа.
Кроме того, капсаицин, соединение, придающее острому перцу тепло, также может помочь при кашле.
Кайенский перец можно добавлять в чай, суп или бульон.
Чеснок
Исторически чеснок всегда использовался для предотвращения болезней, борьбы с инфекциями и заживления ран именно из-за его полезных свойств, особенно для укрепления иммунной системы.
Имбирь
Имбирь снимает тошноту и, как мед, обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами.
Чтобы усилить полезные свойства, выберите свежий корень имбиря. Нарезанный или натертый на терке, его можно добавлять в чай, бульон, смузи и соки или в свежие фрукты.
и C и фолиевая кислота. Они также содержат биоактивные соединения, которые оптимизируют иммунитет в кишечнике.
Их можно есть, бросив их в оливковое масло первого отжима вместе с чесноком, куркумой и черным перцем, добавив их в суп или сочетая с зелеными листовыми овощами, такими как капуста или шпинат, или в смузи.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло первого холодного отжима обладает антибактериальными свойствами, которые могут снизить риск заболевания. Кроме того, его антиоксиданты защищают от иммуноопосредованных воспалительных состояний, включая диабет, ожирение, ревматоидный артрит и воспалительные заболевания кишечника.
Суп или бульон
Пар от супа или бульона ускоряет движение слизи через нос, чтобы уменьшить заложенность носа и уменьшить воспаление.
Кроме того, соль в супе или бульоне заставляет организм удерживать больше воды, а снятие обезвоживания может помочь уменьшить такие симптомы, как головные боли и сухость во рту.
Если вы не хотите использовать мясо, вы можете выбрать овощной бульон, добавив в него чеснок, имбирь, куркуму и черный перец.
рафинированные, обработанные продукты с искусственными ингредиентами, молочные продукты, мясо, кофеин (в этой статье о преимуществах и рисках употребления кофеина) и алкоголь.
