Почему они используются
Обоснование использования аминокислот для похудения, будь то натуральных или синтетических, в основном заключается в их способности снижать вес.
сохранить мышечную массу от катаболических явлений, вызванных ограничением калорий.
На практике, когда мы едим меньше, чем должны, тело черпает энергию не только за счет жировых и углеводных запасов, но также за счет расщепления мышечных белков для использования аминокислот, из которых они состоят, для получения энергии.
Они работают?
Никогда не лишним будет помнить, что - вопреки тому, что часто предлагают СМИ, даже с использованием незаконных форм рекламы - чудесных аминокислот для похудания не существует. Каждая отдельная аминокислота, по сути, выполняет определенные функции в организме, и совершенно наивно надеяться, что прием ее в больших количествах может каким-то образом улучшить функции, в которых она участвует, поскольку на них влияют многие другие факторы. Например, конкретная добавка тирозина - за исключением установленного дефицита этой аминокислоты или фенилаланина - определенно не может увеличить синтез гормонов щитовидной железы, хотя тирозин непосредственно участвует в этом процессе.
Как уже упоминалось, белковая или аминокислотная добавка по-прежнему может помочь сохранить мышечную массу и поддержать метаболизм; это особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни и / или придерживающихся диеты с низким содержанием белков, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и сыры. Даже строгому вегетарианцу (или вегану) может потребоваться дополнить свой рацион натуральными аминокислотами, чтобы восполнить любой дефицит белка, связанный с этой конкретной диетой.
Качественный
Как правило, аминокислоты, используемые в различных добавках, могут иметь «животное (волосы и туши) или растительное (из кукурузы и маниоки) происхождение. Первые обычно имеют китайское происхождение (очевидно, они очищены и подлежат проверке здоровья, поэтому особых рисков для потребителя нет), а последние, как правило, имеют японское происхождение (бренды Ajinomoto и Kyowa).
Важные рекомендации
Как объясняется в статье, прежде чем прибегать к использованию натуральных аминокислот для похудения, важно оценить, с одной стороны, потребление калорий и белков в рационе, а с другой - реальную потребность в аминокислотах и белках. Для того чтобы добавка определяла достижение некоторой реальной пользы, ограничивая потенциальные побочные эффекты, необходимо установить количество, которое нужно добавить, соотнося его с типом выполняемой физической активности, а также с физиологическими, пищевыми и диетическими. В целом, однако, натуральные аминокислоты рекомендуются в дозах от 5 до 20 граммов в день.
