Пить или не пить во время еды?
Писатель уже привык, что ему задают такие вопросы, как: «Но вы никогда не пьете, когда едите? Как вы едите, не выпивая?!». Все это благодаря «привычке, усвоенной и теперь без труда поддерживаемой во время спортивных ретритов. В те дни спортивный тренер требовал от нас пить только после окончания еды, которая, естественно, начиналась с различных видов овощей, за которыми следовали макароны и второе блюдо на основе рыбы или мяса Зачем все это?
Во избежание сомнений, давайте начнем с того, что скажем, что вода не содержит калорий, поэтому от нее не толстеют. Напротив, при правильном использовании она может даже заставить вас похудеть. Например, выпейте пару стаканов перед обедом. , способствуют ощущению наполнения желудка, снижению аппетита.
Очищающее действие этой пищи также полезно для устранения метаболических отходов, вызванных стрессом, загрязнением и диетой, слишком богатой токсинами (жареные, обугленные, приготовленные на гриле продукты, алкоголь, насыщенные жиры, добавки и т. Д.).
Поскольку многие из этих токсинов являются жирорастворимыми, если они не выводятся должным образом из-за чрезмерного потребления или недостаточной активности печени или почек, они откладываются - в виде свалки - в жировой ткани. Это соображение помогло привести к следующему уравнению:
+ токсины - вода = большее накопление жировой ткани
Во время еды рекомендуется не пить слишком много, чтобы не разбавить желудочный сок и не замедлить пищеварение. С другой стороны, при сбалансированном питании вода обеспечивается за счет фруктов и овощей (которые на 80-90% состоят из воды).
В любом случае, если вы не выпили достаточно воды в начале дня, лучше пить ее во время еды, а не отказываться от нее с единственной целью улучшить процесс пищеварения.
Наконец, важно распределять количество воды в течение дня. Сосредоточение его приема на несколько раз в день приведет к выраженному гормонально-опосредованному диуретическому эффекту с последующей потерей большей части потребляемой воды.
Когда лучше пить?
- Как только ты просыпаешься
- Перед едой
- До, после и во время физической активности
- Между приемами пищи
- Когда много жидкости теряется по физиологическим (потоотделение, обезвоживание во время авиаперелетов, холод, ветер и т. Д.) И патологическим (диарея, рвота, ожоги, кровотечение) причинам.
