Нам просто нужно понаблюдать за марафонцем и сравнить его с регбистом, чтобы понять важность правильного управления массой тела в беге по пересеченной местности. Причины, по существу, две: первая связана с результативностью, а вторая характера. здоровый.
2) Фаза полета обязательно включает в себя возвращение на землю с последующим ударом опорной ноги о землю с интенсивностью, пропорциональной весу объекта. Повторяющееся несколько тысяч раз, это воздействие вызывает значительную перегрузку костно-суставных структур с негативными последствиями на уровне позвоночника и его дисков, коленей и лодыжек. Это причина, по которой при выборе обуви для бега нельзя игнорировать предварительный анализ физического состояния пользователя. Следует также учитывать, что этот второй аспект - так сказать здоровый - обязательно также ограничивает возможности тренировок. пробег приводит к тому, что эти «микротравмы» накладываются друг на друга, постепенно приводя к острым или хроническим патологиям (тендинит, растяжение мышц, стрессовые микротравмы и т. д.).
Исходя из этих соображений, некоторые авторы предложили идеальные диапазоны веса для тех, кто бегает на профессиональном или любительском уровне. Из-за простоты расчета ИМТ можно рассматривать в этом отношении (индекс тела), Итальянизация в IMC (индекс массы тела):
ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2
Рост
Масса
ПРИГОВОР:
до марафона
максимум один час и забеги до 10000 м
максимальная амортизация и ограниченный пробег
Очевидно, мы говорим о теоретических справочных данных для конкурентоспособных спортсменов. Ничто не мешает слегка полноватому субъекту пробежать несколько километров по парку; однако, если он намеревается особенно усердно посвятить себя этому виду спорта, он должен прежде всего улучшить свою диету и вернуть ИМТ к приемлемым значениям. Наконец, стоит выделить два других аспекта. Во-первых, идеальный вес не является синонимом здорового веса; последний «фактически определяется как» вес, способный дать наиболее приятное ощущение физического благополучия и полноты жизни, и с которым «спортсмен предположительно добился наилучших результатов». Во-вторых, при оптимальных значениях ИМТ могут возникнуть осложнения из-за чрезмерной худобы (большая уязвимость к инфекциям, а у женщин - аменорея или атлетическая триада); также по этой причине, если вы хотите достичь этих результатов, рекомендуется обратиться за профилактической консультацией к спортивному врачу или другим специалистам в этом секторе.
