Перхоть - это дискомфорт, который поражает кожу головы, проявляясь в виде шелушения беловатого цвета, покрывающего голову.
Перхоть не только вызывает легкий или сильный зуд, но и является очень распространенным дефектом. Фактически, отделяясь во время расчесывания волос, они оседают на одежде, становясь очень заметными; для многих перхоть вызывает ощущение «плохой гигиены».
В основном он поражает мужчин до раннего взрослого возраста; редко поражает людей старше 35-40 лет.
Опубликованные материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к советам, предложениям и общим средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения перхоти; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.
Что делать
Перхоть можно лечить или контролировать довольно эффективно.
- Первый шаг - понять, что такое триггер. Обычно причиной перхоти являются:
- Разрастание грибка, называемого Меховая меха Malassezia (Питироспум); у большинства пациентов эта инфекция протекает совершенно бессимптомно, но иногда может обостриться и вызвать перхоть.
Микроорганизм питается кожным салом и гидролизует его, производя раздражающие жирные кислоты, ответственные за ускоренный оборот клеток. Наиболее подходящим решением является использование специальных противогрибковых шампуней (см. «Фармакологические лекарства»). - Избыток кожного сала - очень важный предрасполагающий фактор. Он может быть вызван:
- Устойчивый андрогенный гормональный фон: когда дело касается подросткового состояния, оно может разрешиться спонтанно, но иногда это зависит от первичных гормональных нарушений.
- «Чрезмерная местная чувствительность к андрогенам: существуют специфические фармакологические методы лечения для снижения чувствительности к андрогенам, но они в основном касаются волосяного фолликула. Эти растворы используются исключительно как средство от облысения, и, как это ни парадоксально, вместо того, чтобы уменьшить его, иногда кажется, что они увеличивают от перхоти.
- Существуют состояния, статистически связанные с возникновением перхоти. Это:
- Сухая кожа: вызывает сухую и зудящую перхоть. Необходимо использовать подходящий шампунь.
- Жирная кожа: вызывает жирную перхоть; это вызвано себорейным дерматитом (он также может поражать брови, боковые стороны носа и т. д.). Необходимо использовать подходящий шампунь.
- Псориаз: воспалительное заболевание кожи, которое вызывает образование больших зудящих чешуек, в том числе на коже черепа. Окончательных решений нет, но желательно обратиться к дерматологу, чтобы попытаться уменьшить острые проявления.
- Контактный дерматит: сенсибилизация к некоторым веществам, содержащимся в продуктах для волос. Решение состоит в том, чтобы идентифицировать ответственную молекулу и выбирать продукты, которые ее не содержат.
- Колыбель или себорейный дерматит новорожденных: заболевание, возникающее у ребенка в первые месяцы жизни. Обычно она проходит спонтанно, и достаточно отдать предпочтение специальным средствам гигиены. В других случаях симптомы улучшились за счет исключения из рациона продуктов, вызывающих нежелательные кишечные реакции (см. Что есть).
- Другими предрасполагающими факторами являются:
- Слабость иммунной системы: это очевидно, когда в непосредственной близости находятся несколько инфекций (например, острый герпес). Если иммунная система нарушена из-за серьезного заболевания (например, вируса ВИЧ или ВЭБ) или интенсивной терапии (например, химиотерапии). ), перхоть, безусловно, является проблемой второстепенной важности. Напротив, если иммунная система повреждена: стрессом, факторами окружающей среды, диетой и т. д., вмешательство в диету может принести значительную пользу (см. Что есть ).
- Неадекватное питание: многие жалуются на чрезмерную перхоть в периоды плохого питания. Однако это всего лишь гипотеза, которая, похоже, не подтверждается какими-либо конкретными научными данными. Некоторые продукты могут иметь защитную функцию, но другие, скорее всего, будут иметь отрицательный эффект (см. Что есть и что НЕ есть) .
- Нервный стресс: если перхоть появляется в очень стрессовые периоды, очевидно, что лечение заключается в психофизическом отдыхе.
- Слишком частое мытье и / или слишком агрессивные шампуни: сушат и раздражают кожу головы. Есть три решения:
- Уменьшите частоту стирки.
- Уменьшите количество шампуня.
- Выберите тип шампуня, который не очень агрессивен и / или подходит для частого мытья.
- Слишком мало мытья: они вызывают накопление кожного сала и разрастание грибка. Меховая меха Malassezia. Кроме того, они не позволяют эффективно удалять чешуйки кожи, которые имеют свойство накапливаться.
- Использование раздражающей или жирной косметики для волос: некачественные гели, лак для волос и мусс часто вызывают раздражение или увеличение кожного сала. Достаточно приостановить их или заменить на более качественные продукты.
Чего не делать
- Используйте шампунь, который не подходит для вашей кожи головы (жирная или сухая кожа).
- Мойте волосы плохо, слишком часто или слишком редко.
- Пренебрегая «возможным чрезмерным распространением Malassezia furfur».
- Не лечите себорейный дерматит.
- Пренебрежение псориазом.
- Игнорируйте любые формы контактного дерматита.
- Недооценивайте любые нарушения иммунной системы.
- Неадекватное кормление.
- Поддайтесь нервному стрессу и не пытайтесь его уменьшить.
- Используйте раздражающие или жирные косметические средства для волос.
Что есть
Прежде чем перечислять, какие продукты могут быть рекомендованы для борьбы с перхотью, давайте кратко опишем состав кожного сала человека: глицериды (57%), восковые эфиры (25%), сквален (15%), сложные эфиры холестерина (2%) и холестерин (1). %). Также наблюдаются соответствующие концентрации антиоксидантов, таких как витамин E и кофермент Q10.
Как видно, жирные кислоты (содержащиеся в глицеридах, особенно в сапиеновой кислоте) играют фундаментальную роль. Они показывают разные ответвления от человека к человеку, а также отношения между ними.
Неясно, насколько диета может повлиять на состав кожного сала, даже если недостаток незаменимых жирных кислот и антиоксидантов может иметь значительное влияние. Конечно, по крайней мере частично, предрасположенность к перхоти имеет наследственно-генетическую основу.
Общие диетические рекомендации:
- Продукты, богатые незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6:
- Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (EPA и DHA): очень активны с биологической точки зрения, они в основном содержатся в продуктах рыболовства и водорослях. Продукты, которые содержат больше всего: сардины, скумбрия, скумбрия, сардиния, сельдь, аллеттерато, брюшко тунца, сарган, водоросли, криль и т. Д.
- Альфа-линоленовая кислота (ALA): по сравнению с предыдущими биологически менее активна. Он имеет ту же функцию, что и EPA и DHA. Он в основном содержится в жировой фракции некоторых пищевых продуктов растительного происхождения или в маслах: сои, льняного семени, киви, виноградных косточек и т. Д.
- Линолевая кислота (ЛК): семечки подсолнечника, зародыши пшеницы, кунжут, почти все сухофрукты, масла зародышей кукурузы и родственные им масла богаты ими. Производные:
- Гамма-линолевая кислота (GLA) и линоленовая дигомогамма (DGLA): ими богато масло огуречника.
- Арахидоновая кислота (АК): ею богаты арахис и другие орехи.
- Продукты, богатые антиоксидантами:
- Витамины: витамины-антиоксиданты - каротиноиды (провитамин А), витамин С и витамин Е.
Каротиноиды содержатся в овощах и красных или оранжевых фруктах (абрикосы, перец, дыни, персики, морковь, кабачки, помидоры и т. Д.); они также присутствуют в ракообразных и молоке. Витамин С характерен для кислых фруктов и некоторых овощей (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, перец, петрушка, цикорий, салат, помидоры, капуста и т. Д.). Витамин Е можно найти в липидной части многих семян и связанных с ними масел (зародыши пшеницы, ростки кукурузы, кунжут, киви, семена винограда и т. Д.). - Минералы: цинк и селен. Первый в основном содержится в: печени, мясе, молоке и его производных, некоторых двустворчатых моллюсках (особенно устрицах). Второй в основном содержится в: мясе, рыбных продуктах, яичном желтке, молоке и его производных, обогащенных продуктах (картофель и т. Д.).
- Полифенолы: простые фенолы, флавоноиды, дубильные вещества. Они очень богаты: овощи (лук, чеснок, цитрусовые, вишня и т. Д.), Фрукты и родственные им семена (гранат, виноград, ягоды и т. Д.), Вино, масличные семена, кофе, чай, какао, бобовые и цельнозерновые. , так далее.
- В случае колыбели, связанной с диареей и газообразными коликами: исключите продукты, потенциально ответственные за пищевую непереносимость или аллергию; некоторые из них - это лактоза и молочные белки.
- В случае ослабленной иммунной системы (помимо антиоксидантов) рекомендуется подчеркнуть вклад:
- Витамин С или аскорбиновая кислота: в основном она содержится в свежих овощах и фруктах, предпочтительно кислых: перец, цитрусовые, петрушка, киви, салат, яблоко, цикорий и т. Д.
- Витамин D или кальциферол: в основном он содержится в: рыбе, рыбьем жире и яичном желтке.
- Пробиотики: это физиологические бактерии кишечника, которые также содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, тофу, темпе, пахта и т. Д.
Что НЕ есть
- Продукты, богатые «плохими жирами»: в основном содержатся в фаст-фуде и другой нездоровой пище. Как и ожидалось, многие люди сообщают, что замечают усиление перхоти в периоды беспорядочного и нездорового питания.
Они могут быть непосредственно задействованы: - Гидрообразующие жиры (особенно богатые трансконформационными цепями): гидрогенизированные масла, маргарины, сладкие закуски, соленые закуски, фасованная выпечка и т. Д.
- Насыщенные и би-фракционированные жиры: жирные сыры, сливки, жирные куски свежего мяса, колбасы и колбасы, гамбургеры, сосиски, пальмоядровое и пальмовое масло и т. Д.
- Алкогольный.
- Продукты, потенциально ответственные за пищевую непереносимость или аллергию; некоторые из них - это лактоза и молочные белки (особенно в случае колыбели, связанной с диареей и газовыми коликами).
Природные лекарства и средства правовой защиты
Травы и травяные продукты. В основном это экстракты растений для местного применения:
- Экстракт перца чили.
- Яблочный уксус.
- Эфирное масло эвкалипта.
- Эфирное масло розмарина.
- Эфирное масло лимона.
- Эфирное масло крапивы.
- Эфирное масло шалфея.
- Эфирное масло Melaleuca alternifolia (Чайное дерево): антисептическое и противогрибковое средство.
Фармакологическое лечение
Против перхоти используются не настоящие лекарства, а специальные продукты (шампуни и лосьоны), содержащие терапевтические молекулы. Они различаются по действующему веществу:
- Пиритион цинка: уменьшает популяцию Malassezia furfur.
- Деготь: замедляет скорость обновления клеток и полезен при себорейном дерматите. Это может раздражать.
- Сульфат селена: замедляет скорость обновления клеток, а также эффективен против Malassezia furfur. NB. Желательно прочитать этикетку и тщательно промыть после использования. Кроме того, некоторые продукты могут обесцвечивать окрашенные волосы.
- Кетоконазол: это противогрибковое средство широкого спектра действия, которое может быть эффективным там, где другие неэффективны.
Если шампуни и лосьоны окажутся неэффективными, перхоть может быть клиническим признаком более значительного дискомфорта. В этот момент некоторые дерматологи также назначают кортикостероиды по рецепту.
Профилактика
В дополнение к тому, что упоминается в главе «Что делать» от перхоти, мы перечисляем некоторые факторы, которые могут помочь предотвратить ее:
- Снижение психофизического стресса
- Часто мойте волосы, но шампунем, который не раздражает кожу головы: он способствует удалению излишков кожного жира и предотвращает появление перхоти.
- Соблюдайте диету, богатую антиоксидантами (включая минералы, особенно цинк) и незаменимыми жирными кислотами. Некоторые также поддерживают роль серных аминокислот и витаминов группы B, но эти молекулы более полезны для здоровья волос.
- Уменьшите потребление алкоголя и продуктов, богатых «плохими жирами».
- Сократите использование раздражающей или жирной косметики, такой как гели, лаки или муссы.
Лечебные процедуры
Специальных методов лечения перхоти не существует.
