Ощущение холода в руках и ногах - очень частое ощущение, особенно у женщин.
Физиологически холодные руки и ноги являются результатом явления, называемого сужением сосудов или спазмом сосудов. Другими словами, тело противодействует атмосферному холоду, уменьшая приток крови к периферии, чтобы уменьшить потерю тепла телом.
Холодные руки и ноги часто связаны с:
- Бледность: потеря цвета из-за снижения кровотока.
- Уменьшение: уменьшение объема циркулирующей крови также уменьшает толщину мягких тканей. Это видно по посадке обуви на ступни и колец для рук.
Публикуемый материал предназначен для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам лечения, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения холодных рук и ног; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.
Что делать
- Отказ от курения: никотин оказывает сосудосуживающее действие.
- ТОЛЬКО если внешняя температура, которой подвергается человек, не слишком низкая, можно выпить половину единицы алкоголя (около половины стакана вина); лучше если не натощак.
- Конечности тела чаще прикрывайте одеждой из специального материала, желательно термоизоляционного.
- Одевайтесь удобно, но не плотно: часто руки и ноги становятся холодными из-за давления, оказываемого обувью, перчатками, брюками или рубашками (последние два могут стягиваться на бедре, икре, руке или предплечье). Это явление носит физический характер. и представляет собой сужение сосудов, которое иногда граничит с гемостазом (блокировка или значительное замедление кровообращения).
- Периодически растягивайте и двигайте пальцами рук и ног, чтобы возобновить кровообращение.
- Уделяйте больше внимания занятиям спортом и занятиям, которые могут вызвать гиперчувствительность конечностей. Например:
- Подводное плавание с аквалангом зимой и весной: вода лучше проводит тепло, чем воздух. Прежде всего страдают ступни, еще более сжатые из-за подгонки плавников. Кроме того, давление способствует сужению периферических сосудов и увеличивает диурез (что приводит к обезвоживанию).
- Кроме того, важно найти способ помочиться без костюма во время длительных погружений, которые включают многочисленные погружения с фридайвингом (несколько часов). Некоторые решения для мужчин:
- Внешний катетер (клейкий вокруг полового члена и сообщающийся с внешней стороной с помощью резиновой трубки).
- Утиный клюв (презерватив, похожий на презерватив из неопрена с дырочкой вверху).
- Периодические остановки; с другой стороны, они планируют раздеваться на открытом воздухе (это может быть контрпродуктивно).
- Езда на велосипеде: руки и ноги лишены крови, которая концентрируется в мышцах бедер и ягодицах. Более того, нагнетаемый ветром воздух быстрее охлаждает тело.
- Благодаря правильной диете предотвратите / вылечите некоторые дискомфортные состояния или метаболические осложнения преимущественно алиментарной этиологии:
- Низкое давление:
- См. Средства от низкого кровяного давления.
- Анемия.
- См. Средства от анемии.
- Обезвоживание.
- См. Средства от обезвоживания.
- Если у вас есть другие симптомы, обратитесь к врачу, чтобы исключить возможность заболевания:
- Синдром Рейно: в основном поражает женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Другие симптомы со стороны рук и ног:
- Голубоватый цвет.
- Болезненность.
- Онемение.
- Иногда тремор.
- Гипотиреоз: нарушение функции щитовидной железы. Другие связанные симптомы:
- Хроническая слабость.
- Чрезмерное увеличение веса.
- Периферическая атеропатия: сужение сосудов, вызванное, прежде всего, атеросклерозом (во вторую очередь тромбами и эмболами, которые вызывают полную и острую непроходимость, поэтому более серьезны). Другие связанные симптомы:
- Эректильная дисфункция.
- Периодическая хромота.
- В случае постановки диагноза лечите рассматриваемое заболевание:
- Для синдрома Рейно:
- Фармакологическая терапия: тип молекулы варьируется в зависимости от этиологии (первичная или вторичная по Рейно).
- При гипотиреозе:
- Медикаментозная терапия: восполняет недостающие гормоны.
- Добавление йода в рацион (если гипотиреоз вызван питанием).
- В случае опухоли, токсического зоба, узелков и т. Д. Может потребоваться операция.
- При периферической атеропатии:
- Медикаментозная терапия: при появлении тромбов назначают препарат для их предотвращения или растворения. Это очень редкая возможность.
- Операция, если атеросклероз очень тяжелый.
- В случае медикаментозной терапии бета-адреноблокаторами врач может изменить тип препарата, чтобы уменьшить побочный эффект холода рук и ног.
Чего не делать
- Курение: Никотин обладает сосудосуживающим действием и может ухудшить ощущение холода в руках и ногах.
- Избыток алкоголя: поскольку алкоголь оказывает сосудорасширяющее действие и подавляет сенсорное восприятие, некоторые люди склонны чрезмерно пить, чтобы не чувствовать холода. Это неправильно и опасно, особенно при низких температурах: длительное расширение сосудов может вызвать чрезмерное рассеивание тепла. Иногда также наблюдается обратный эффект с сужением сосудов после снижения содержания алкоголя в крови и, как следствие, ухудшения состояния холодных рук и ног. Кроме того, этиловый спирт способствует обезвоживанию и уменьшению объема крови.
- Беритесь за очень холодные предметы голыми руками.
- Держите руки, ноги и пальцы неподвижными в течение длительного времени.
- Хождение босиком по каменному полу.
- Сдать кровь или сдать кровь (это особенно актуально в случае низкого артериального давления, анемии или обезвоживания).
- Чрезмерная перевязка концов.
- Недооценивайте особые условия, такие как: подводная деятельность, воздействие сквозняков и т. Д.
- Продолжайте терапию бета-адреноблокаторами на случай, если ваш врач предложит попробовать альтернативное лекарство.
- Не лечите патологии или дискомфорт, потенциально вызывающие простуду в руках и ногах. Например: анемия, низкое кровяное давление, обезвоживание, синдром Рейно, гипотиреоз и периферическая атеропатия.
- Пренебрегайте побочными эффектами медикаментозной терапии. Например, при лечении синдрома Рейно нифедипином может появиться следующее:
- Отеки кистей и стоп.
- Головная боль.
- Приливы жара.
- Головокружение.
Что есть
- Перец чили и продукты, которые его содержат: капсаицин, содержащийся в перце чили, оказывает сосудорасширяющее действие.
- При анемии соблюдайте диету, богатую:
- Железо, особенно биодоступное (гем и железо).
- Фолиевая кислота.
- Витамин B12.
- Витамин С.
- При пониженном давлении соблюдайте диету, богатую:
- Водопад.
- Калий и натрий.
- Солодка (благодаря содержанию глициризина, повышающего давление).
- Пища, содержащая углеводы, небольшими, но частыми порциями.
- В случае обезвоживания: употребляйте в основном продукты, богатые водой, углеводами и минералами (особенно калием).
NB. Некоторые минералы (особенно железо) могут образовывать комплекс с антипитательными веществами, такими как щавелевая кислота, фитиновая кислота и дубильные вещества, внутри кишечника; следовательно, они не всасываются. Поэтому рекомендуется не превышать их с клетчаткой и сырыми продуктами, которые богаты этими молекулами (отруби, сырые бобовые, ревень, шпинат и т. Д.).
NB. Некоторые витамины термолабильны (витамин С и фолиевая кислота) и разлагаются при приготовлении пищи. Чтобы обеспечить его потребление, рекомендуется употреблять большую часть продуктов, содержащих его, в сыром виде.
Что НЕ есть
- Кофе: кофеин является сосудосуживающим средством.
- В случае анемии: избегайте диеты, основанной исключительно на приготовленных продуктах, и ограничьте употребление продуктов, богатых антипитательными веществами. Также избегайте этилового спирта.
- В случае низкого артериального давления избегайте:
- Долгие посты.
- Кетогенные диеты.
- Диета с низким содержанием воды и минералов.
- Алкогольные напитки.
- В случае обезвоживания избегайте:
- Вся продукция хранится.
- Этиловый спирт.
- Стимуляторы: кофеин и др.
- Мочегонные лекарственные растения (например, одуванчик и спаржа).
Природные лекарства и средства правовой защиты
- Этиловый спирт: небольшие дозы алкоголя могут временно способствовать уменьшению холода рук и ног.
- Лекарственное средство из растений:
- Листья гинко билоба.
- Острый перец.
- При гипотиреозе, обусловленном питанием:
- Добавки йода (минерала), селена и аминокислоты L-тирозина: это субстраты, необходимые для синтеза гормонов щитовидной железы.
- При анемии: препараты железа, фолиевая кислота, витамин B12 и витамин C.
- В случае низкого артериального давления:
- Жуйте палочки из корня солодки.
- Добавки с водой, глюкозой и минеральными солями (например, для занятий спортом).
- В случае обезвоживания:
- Добавки с водой, глюкозой и минеральными солями (см. Выше).
- Некоторые предлагают практиковать пищевые добавки с растениями или активными ингредиентами, которые могут улучшить эластичность кровеносных сосудов (капилляротропы). Нет никаких научных оснований для подтверждения этой гипотезы.
Фармакологическое лечение
- Медикаментозная терапия синдрома Рейно:
- Блокаторы кальциевых каналов: например, нифедипин (например, Adalat®).
- Альфа-адреноблокаторы: например, доксазозин, теразозин, тамсулозин, альфузозин и т. Д.
- Сосудорасширяющие средства: например гидралазин, ингибиторы фосфодиэстеразы, активаторы калиевых каналов, вазодилатирующие нитропроизводные, антагонисты медленных кальциевых каналов и т. Д.
- Медикаментозная терапия гипотиреоза:
- Замещающий гормон: он основан на левотироксине натрия (например, Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine натрия (например, Liotir ®, Titre ®) и т. Д.
- Медикаментозная терапия тромба и эмболии:
- Антитромбоцитарные препараты, антикоагулянты, тромболитики: они действуют с разными механизмами, но все они имеют функцию предотвращения закупорки сосудов. Например: салицилаты (например, аспирин ®), дипиридамол (например, персантин ®), клопидогрель (например, плавикс). ®) и т. Д.
Профилактика
Профилактика простуды в ногах и руках включает большинство мер предосторожности, упомянутых выше. В итоге:
- Прекрати курить.
- Не переусердствуйте с кофеином.
- Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, только на полный желудок и никогда при воздействии очень низких температур.
- Обеспечьте защиту от холода.
- Способствуйте распространению.
- Обратите внимание на одежду и другие важные детали при выполнении определенных действий, практикуемых на холоду.
- Предотвращение неблагоприятных метаболических состояний, таких как анемия, низкое кровяное давление и обезвоживание.
- Лечение ответственных патологий, таких как: синдром Рейно, гипотиреоз и периферическая атеропатия.
- Соблюдайте правильную и сбалансированную диету, избегая голодания.
Лечебные процедуры
Не существует медицинских процедур, направленных на уменьшение холода рук и ног. Единственное исключение касается лечения первичных патологий, например, хирургии атеропариев.
